שאלה לגבי תזונה נכונה בצבא
 

אני כבר קרוב לשנתיים לוחם בצהל ויש לי הרבה זמן פנוי, ובחצי שנה האחרונה נכנסתי חזק לאימוני כוח, משקולות ובטן.
אני שוקל 62 קג אין לי מושג לגבי אחוז שומן אבל נמוך ואחוז שריר גם.

אני עושה בערך 3 אימוני כוח בשבוע שמשלבים משקולות בעיקר ושכיבות שמיכה. לאחר כל אימון אני מקפיד לאכול טונה. האימונים שאני עושה לדעתי כן יעילים אבל אין יותר מדי תוצאות ואני לא מצליח להעלות במשקל מאז שהתחלתי כי קשה לשמור על תזונה נכונה בצבא.
רציתי לדעת האם מומלץ להתחיל עם אבקות כדי להעלות במסת שומן ושריר באופן יותר יעיל, אם כן איזה אבקה תיהיה לי הכי טובה ויעילה בטווח של 350-400₪?


תודה ושבוע טוב.

תראה, לא מספיק לאכול טונה אחרי אימון, יש צורך לשמור על תזונה נכונה לאורך כל היום.
בפיתוח גוף מורכב מ-3 דברים שאם אחד מהם לא מתקיים אז הפיתוח נתקע ואף נגרם נזק.
המשולש הוא תזונה,אימון ומנוחה.
כדי לגדול לא מספיק לקחת אבקת חלבון, צריך להתאמן כמו שצריך, לאכול נכון ולנוח מספיק.
אני יודע שקשה לשמור על תזונה בצבא אבל תנסה כמה שיותר לדאוג שתוכל 4 ארוחות ביום מלאות וטובות ובין הארוחות אתה יכול לאכול 2-3 פירות.
בכל ארוחה תדאג שיהיה לך 75 גרם פחממה, 30 גרם חלבון ו-15 גרם שומן.