ישראלבודי

ישראלבודי (http://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (http://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   עזרה|גיוון בתרגילים, השריר ייתפתח יותר ? (למקצוענים בלבד) (http://israelbody.com/showthread.php?t=59872)

uglystik8 03-10-09 11:43
עזרה|גיוון בתרגילים, השריר ייתפתח יותר ? (למקצוענים בלבד)
 
יש שאלה שמטרידה אותי כבר הרבה זמן

האם גיוון בתרגילים ייעלה אותי יותר במסת שריר מאשר להישאר באותו תרגיל כמה חודשים

זה גם תקף לגבי חיטוב

אז :o?


רק מי שיודע שיגיב מי שלא יודע שלא יגיב

נעל 03-10-09 11:58
גיוון זה כדי שלא ישעמם למתאמן הממוצע, זה לא משנה אם תגוון או לא.[הכוונה היא לאותה התנועה].
אבל אם אתה מחליף לדוגמא לחיצת כתפיים במוט בהרחקה אופקית אז זה לא יהיה אותו דבר, הכוונה היא לאותה התנועה..

danidinking 03-10-09 14:06
אוקי עוד דיעות?

Tapit 03-10-09 14:07
גיוון זה כדי לבלבל את השריר, אבל כשאני מוריד כמה בקבוקי עראק עם חברים השרירים שלי הרבה יותר מבולבלים.

obzion 03-10-09 14:09
הסיבה לגוון היא לשם הגיוון, כדי ליצור עניין באימונים (אימונים משעממים הם הרבה פעמים פחות אפקטיביים).

כמו כן, במקרה של פציעה כאשר אי אפשר לבצע תרגיל מסויים ניתן להחליפו.

תצמד לבסיס - תרגילים חופשיים שמפעילים כמה שיותר שרירים, ועלייה במשקלי העבודה בהם על בסיס קבוע.

danidinking 03-10-09 15:04
ציטוט:
פורסם במקור על ידי obzion (הודעה 924370)
הסיבה לגוון היא לשם הגיוון, כדי ליצור עניין באימונים (אימונים משעממים הם הרבה פעמים פחות אפקטיביים).

כמו כן, במקרה של פציעה כאשר אי אפשר לבצע תרגיל מסויים ניתן להחליפו.

תצמד לבסיס - תרגילים חופשיים שמפעילים כמה שיותר שרירים, ועלייה במשקלי העבודה בהם על בסיס קבוע.

אז אתה אומר שגיוון לא נותן כלום

Scylla 03-10-09 16:34
אני טוען ההפך שגיוון הוא פקטור משמעותי. ספציפית עפ"י נסיון אישי. לגוף יש נטייה להתרגל אם זה לתזונה או תרגילים ולהאט או לעצור את קצב השינוי שלו.

danidinking 03-10-09 17:49
מישהו שיודע יכול להגיד לי בוודאות או להביא מאמר שמוכיח שגיוון יותר טוב

moo 03-10-09 17:59
לא צריך להחליף תרגילים
צריך לשחק עם העצימות/נפח/תדירות

בד"כ להעלות עצימות מאימון לאימון (להוסיף משקל למוט)

nitrogen 03-10-09 22:08
לא יודע.

אנדרוליזם 03-10-09 22:50
כל עוד עולים במשקלים לא צריכים להחליף תרגילים.

Max90kg 03-10-09 22:58
ציטוט:
פורסם במקור על ידי scylla (הודעה 924446)
אני טוען ההפך שגיוון הוא פקטור משמעותי. ספציפית עפ"י נסיון אישי. לגוף יש נטייה להתרגל אם זה לתזונה או תרגילים ולהאט או לעצור את קצב השינוי שלו.
אין לו ואם כן זה משהו פסיכולוגי אצלך. תקרא את התגובה של נעל. הגוף לא יכול להתרגל למשהו, אם תחשוב על זה, לגוף אין את האפשרות "להתרגל" למשהו. כאילו תחשוב שניה, הגוף מאתר מתי תרגיל כלשהו הוא תרגיל שהוא "התרגל" אליו והוא לא מתפתח ממנו? לא! כמו בכל תרגיל ובכל תנועה הגוף מפרק atp למיוזין, מפגיש אותו עם האלנין, נעים הפילמנטים וגורמים לשריר לעשות את עבודתו (וכן אני זוכר את זה בעל פה). אין פה שום דרך שגוף יזכור משהו, הדבר היחיד שיכול לעצור אותו מלהתקדם הוא אם לא תוסיף משקל למוט הוא יתרגל לעצימות ולא יגדל.

danidinking 03-10-09 23:46
ציטוט:
פורסם במקור על ידי max90kg (הודעה 924709)
אין לו ואם כן זה משהו פסיכולוגי אצלך. תקרא את התגובה של נעל. הגוף לא יכול להתרגל למשהו, אם תחשוב על זה, לגוף אין את האפשרות "להתרגל" למשהו. כאילו תחשוב שניה, הגוף מאתר מתי תרגיל כלשהו הוא תרגיל שהוא "התרגל" אליו והוא לא מתפתח ממנו? לא! כמו בכל תרגיל ובכל תנועה הגוף מפרק atp למיוזין, מפגיש אותו עם האלנין, נעים הפילמנטים וגורמים לשריר לעשות את עבודתו (וכן אני זוכר את זה בעל פה). אין פה שום דרך שגוף יזכור משהו, הדבר היחיד שיכול לעצור אותו מלהתקדם הוא אם לא תוסיף משקל למוט הוא יתרגל לעצימות ולא יגדל.

+1

אבל האם זה נכון מאוד

יש לך מאמר שמסביר =|למרות שהסברתה וואחד הסבר

moo 03-10-09 23:47
ציטוט:
פורסם במקור על ידי danidinking (הודעה 924754)
+1

אבל האם זה נכון מאוד

יש לך מאמר שמסביר =|למרות שהסברתה וואחד הסבר
יש ספרים שלמים על זה וסמינריונים שלמים על זה
בזה לפחות גם אנשי ה bb שמתאמנים hst והריפטואים מסכימים


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:09.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ