[שאלה]מולטי ויטמין vs פירות/ירקות.
 

שלום. אני דיי מעוניין לדעת מהי כמות הויטמינים שיש נגיד באננס אומרים שיש בו הרבה ויטמין c, לעומת זאת מהי כמות הויטמינים שיש בגלולה אחת של נגיד "אופטי מן". כלומר השאלה היא איפה יש יותר ובכמה יותר?

עוד שאלה: תוכלו להמליץ לי מאכל/תוסף שיש בו הרבה סידן?

תודה לעוזרים.:)

במולטי ויטמין יש בממוצא את כל הויטמינים ומינרלים שאדם מיתאמן צריך ביום יום מאוד קשה לאכול כל יום את כל המאכלים השונים בישביל להגיע לכמות המומלצת של הויטמינים והמינרלים... ובקשר לסידן מאוד קל להגיע לכמות היומית.. 1000 מ"ג בממוצא גבינות.. הכי קל.. הרבה סידן והרבה חלבון מי גבינה/קזאין.. מה צריך יותר מי זה..

סבבה,אבל אתה יודע נגיד את הכמות בפרי לעומת המולטי ויטמין.

קיים אתר יפה ונוח לשימוש של WHFood. ניתן לראות שם כמה ויטמינים ומינרלים יש בפירות וירקות. זה הלינק, תחפש לגבי אננס.
http://www.google.co.il/url?sa=t&sou...MpWtuEKnauaFUQ
דרך אגב, גם בקיווי, לימון וגמבה יש המון ויטמין C.
בברכה
גל ציון-פור

תודה רבה,אבל הכמות של הקיווי לימון וכו' מתקרבת בכלל לכמות ויטמין שיש בגלולה של מולטי ויטמין?

כדי לאכול מספיק ויטמין c אתה צריך לאכול 33 תפוזים ביום (להגיע ל 2.5 גרם)
ככה שזה בדיחה להפנות אותך לפירות/ירקות על מנת לקבל ויטמין C
מה שכן צריך לצרוך גם פירות וירקות ולא להסתמך על תוספים

סידן יש לך בחלב ליטר חלב = גרם סידן

אם אתה מתאמן עצים, אתה צריך תוספים אין ברירה, ויטמינים ומינרלים זה אחד הדברים שצריך לקנות ואין כמעט תחליף

ומהיכן ההנחיה לצרוך 2500 מ"ג ויטמין c ביום? אם אפשר לשאול כמובן... :-)