מה אתם אומרים, על לאכול תפוח לאחר אימון בזמן חיטוב
 

הכוונה האם צריכת תפוח, שתקפיץ את רמות האינסולין לרמות גבוהות יותר מאשר ברוב הזמן בזמן
החיטוב, תועיל בשמירה על הכוח ומאסת השריר או שהיא תזיק לניוד השומן למטרות אנרגיה
שמתרחש במאזן קלורי שלילי?
רק מי שמבין בבקשה לא כל מיני טרולים מפגרים,
ולא אני לא בדרך לחיטוב, סתם חשבתי על זה היום,
יש לי עוד כמה חודשים טובים עד שאני אכנס לחיטוב אם בכלל

צריך לעבוד את ה200 ברוב התרגילים ואז אולי :d

תפוח עץ בעל אינדקס גליקמי נמוך-בינוני, מה שאומר שהוא לא גורם לתגובה אינסולימית חדה. בקשר לשאלה שלך,אני לא חושב שהתפוח יפריע לניוד חומצות השומן במהלך פעילות אירובית.

אחרי האימון , רוב הפחמימות נכנסות לתאים בלי עזרתו של האינסולין אז זה לא יזיק...
מה גם תפוח ברובו פרוקטוז ,שבקושי מערב אינסולין

QUOTE=yonivais;1057225]תפוח עץ בעל אינדקס גליקמי נמוך-בינוני, מה שאומר שהוא לא גורם לתגובה אינסולימית חדה. בקשר לשאלה שלך,אני לא חושב שהתפוח יפריע לניוד חומצות השומן במהלך פעילות אירובית.[/quote]

אין משמעות לקפיצה לחדה או מתונה בהקשר של פגיעה בניוד השומן..מה שפוגע זה כמות האינסולין הכללית ,ךמרות שבתכלס גם רמות נמוכות שלו פוגעות מאוד בניוד שומן (כמובן יש תלות באחוז שומן של הבן אדם וכו)

כל המטרה היא ניטרול הקורטיזול, לכן עדיפה פחמימה זמינה יותר עם אינדקס גבוהה.
סוכר ענבים, בננה, תמר, לחם לבן, אננס, אבטיח, צימוקים, אורז וכו'.

Demon
הכוונה היתה לתקן את פותח האשכול שלתפוח אין השפעה חדה על רמות האינסולין בדם. בנוסף, אם לדייק, הגלוקוז מתנייד לתוך התאים בעזרת טרנספורטרים שנקראים GLUT4.
וכמו שנאמר, העניין תלוי מאוד באחוז השומן של אותו אדם. בשורה התחתונה, תפוח לא יזיק לניוד חומצות השומן, וההשפעה על האינסולין והתניידות חומצות השומן תהיה קשורה גם לארוחה שלפני התפוח/ אימון.

!!!10x