ישראלבודי - רוצה להשמין..

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- פיתוח גוף-כללי (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=8)

- - רוצה להשמין.. (https://israelbody.com/showthread.php?t=76211)

The Only

13-07-12 13:07

רוצה להשמין..

אוקי שלום אני חדש פה..
בן 20,מטר 92 שוקל 70 קילו..
ממש רזה חח
כמה אני צריך לשקול ואיך אני צובר מסה?
תנסו לא להעמיס עלי כל כל הפחמימות וכל זה כי אני גם ככה לא יבין חח
פשוט תגידו כמה פעמים לאכול ומה בערך
יש לי חילוף חומרים מהיר אם זה יעזור
תודה לעוזרים
על הדרך איזה אימון אני יכול לעשות?
אני מדבר על שכיבות שמיכה,בטן וכל זה..

Matrix

13-07-12 13:24

תאכל הרבה פשוט, בכל זמן שאתה יכול
אם אתה רציני ורוצה לעלות גם במסת שריר ולא סתם "להשמין" תרשם לחדר כושר

The Only

13-07-12 13:29

אעה אני חייל אחי אין לי זמן לזה...
גם בבסיס אני לא יכול ללכת לחדר כושר כי אני מסיים לעבוד מאוחר בלילה בדרך כלל
ואני מנסה לאכול כמה שיותר אבל הבעיה שלי שאני ממש אוהב לשתות
אני אני לא יכול לאכול בלי לשתות ואני מתמלא מהר רק מהמים

Matrix

13-07-12 14:06

אז תחליט שאתה אוכל רק בסוף הארוחה .. לא כזה סיפור

denous

13-07-12 15:17

אל תקשיב לאף אחד כאן.
כולם יביאו אותך למצב שאתה תיהיה גדול ותראה מעולה אבל אתה תיהיה חלש ותתבייש לצאת מהבית...
חכה לתגובה של טייני, הוא המאסטר של הפורום, הוא יסביר לך איך להשמין ולהיות חזק כמוהו ואז תוכל לצאת מהבית עם ראש זקוף וחזה נפול!
הוא גם לא לוקח על זה כסף, כל כך נדיב הבן אדם אני יודע...

hypertrophy

14-07-12 13:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי matrix (הודעה 1137204)

אז תחליט שאתה אוכל רק בסוף הארוחה .. לא כזה סיפור

לא נאה לי שהשיטה הזאת תעזור למטרה שלו

ולפותח הפוסט-אף אחד לא יכתוב לך תפריט פה פשוט תתחיל לאכול

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:00.