קצב ספיגת החלבון אחרי האימון- מיתוס?
 

האם יש באמת חשיבות גבוהה לזמן ספיגת החלבון בארוחה שמייד לאחר האימון?
האם חזה עוף לאחר אימון יהיה הרבה פחות יעיל מטונה ?

מהירות הספיגה לא רלוונטית, מה שמבדיל בין חלבון לחלבון הוא הערך הביולוגי והערכים שנלווים לצריכה שלו - וגם זאת התעסקות בקקי לדעתי.

אם בזין שלך לשבת על דלי KFC כמו כושי או להוריד קופסא טונה ולהריח כמו כוס, תתפנן.

הקטע הוא שאחרי אימון הגוף צריך במהירות פחמימות+ חלבונים ואני מעדיף תכל'ס לאכול חזה עוף אחרי אימון אבל הקטע זה שיקח לגוף הרבה זמן לפרק את החזה עוף

אתה שואל לגבי משהו, אני עונה לך לגביו ואז אתה קובע דעה נחרצת שסותרת את מה שאמרתי... למה שאלת אם אתה יודע?

אני אומר לך ש"מהירות הספיגה" זה מיתוס וגם אם הוא היה נכון "חלון ההזדמנויות" (אני רק רוצה שכולם ידעו שאני מגרד את הביצים בזמן שאני רושם את השטות הזאת) אורך שלוש שעות. בזמן הזה אפילו רוב החלבון שיש בקזאין מספיק להתפרק... (לוקח לו עד שבע שעות, נכון....) אז Nigga pls.

חשיבות הספיגה תקפה רק בצום של 12 או 16 שעות לא זוכר כבר

תודה


ומשה לא הבנתי למה התכוונת

ערכתי

אין שום שינוי

החשיבות של הספיגה היא רק כאשר והיותך בצום של 12-16 שעות (לא זוכר כמה בדיוק) , מה שסביר להניח שלא יקרה לך...

אוקיי תודה רבה

אז עם אני אוכל את הטונה בתוך סלט (שמכיל סיבים) זה לא משנה למרות שזה יאט את הספיגה

וגם אז, כשצורכים את החלבון בלי פחמימות..

גיינר/אבקת חלבון+סוכר ענבים.