|
סופר סט
שלום.
מישהו מוכן להסיבר לי מה זה סופר סט? תודה |
דוגמא:
3x 12 חזרות פלייס 12 חזרות לחיצת דאמבלים אין מנוחה בין התרגילים פלייס>לחיצה>מנוחה>פלייס>לחיצה>מנוחה>פלייס>לחיצה>מנ וחה |
כמו דרופ סט, רק שבמקום להמשיך עם אותו התרגיל אתה מחליף תרגיל
|
אוקיי אז פשוט שתי תרגילים בלי מנוחה ביניהם?
|
ציטוט:
|
אפשר לעשות את זה גם עם שרירים מנוגדים לדוגמא סט לחיצת חזה וסט פולי עליון ללא מנוחה בין הסטים
|
דרופ סט זה גם יכול להיות כזה דבר
נגיד אני רוצה לבצע 12 חזרות אוקיי עושה במשקל גבוהה יותר 7 חזרות ומוריד משקל ואחר כך משלים עוד 5 חזרות לא?:huh: |
ציטוט:
דרופסט: לחיצת חזה 12 חזרות, ללא מנוחה - מוריד משקל ומתחיל שוב לחיצת חזה 8 חזרות, אפשרי להמשיך את המחזוריות - ללא מנוחה מוריד משקל ומתחיל שוב לחיצת חזה 6 חזרות (סתם דוגמא) |
אפקטיבי יותר לגדילה ?או סתם לעניין וגיוון?
|
ציטוט:
|
מעניין אם זה באמת יביא תוצאות טובות
וזה לוקח קצת זמן להוריד משקלים מהמוט |
בסדר זה איזה 20-25 שניות מנוחה נטו.
|
ציטוט:
|
הייתי אולי ב Wtf בחיפה,
מזה Wcg ? לא הייתי בחיפה איזה שנה אני חושב.. |
דרופסט הכי אפקטיבי אם אתה עובד עם שותף ומיד בתום החזרות הוא מוריד לך את המשקל בלי שאתה זז ואתה ממשיך.
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:54. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ