תסבירו לי משהו בבקשה בקשר לתכונית אימון שלי
 

אני עובד כל יום בחדר כשור
כל יום אני עובד על שתי קבוצות
יום ראשון חזה ויד אחורית
יום שני גב ורגלים
ויום שלישי גב ויד קדמית
ויום רביעי זה חוזר על עצמו
ויוצא ככה שיום שבת זה יום מנוחה
עכשיו תסבירו לי משהו
יש בעיה עם התוכנית הזאת???
זה נקרא עומס??
יוצא שלכל קבוצת שרירים יש 48 מנוחה אז למה אומרים לי בפורום תזונה שאחרי שרשמתי את התפריט שלי שאני צריך להוריד את כמות האימונים?
ואני בתקופת עליה במאסה

זה הפוסט שפתחתי בתזונה
אולי לא הבנתי או הם לא הבינו אותי נכון שם

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39814

אשמח לתגובות

ואחי חרא של חלוקה גם שכחת כתפיים אני מציע לקרוא מאמרים

לא שמתי לב
אבל ביוםפ שאני עובד על רגלים זה גם על הכתפים
ולמה חרא של חלוקה?
שמישהו יסביר בבקשה במקום רק לומר שזאת לא חלוקה טובה

זה יוצא שאתה עובד על גב 4 פעמים בשבוע, באמת צריך להסביר מה הבעיה?

או שאתה באימון יתר או שהאימונים שלך באינטנסיביות כזאת נמוכה שאתה כנראה מבזבז את הזמן שלך שם

תיקנתי את עצמי שם
וזה יוצא שזה פעמים בשבוע על הגב
ביום שני ורביעי אני עובד על הכפתים ולא על הגב

מה הנתונים שלך עכשיו ומה היו הנתונים שלך כשהתחלת?

כשהתחלתי את החדר כושר הייתי שמנמן
הייתי 95 קילו
היקף טבור 108
היקף זרוע לא זוכר

היום אני
78 קילו
היקף טבור 85 בקירוב
היקף זרוע 33.6

הגובה שלי הוא 190

יפה שירדת במשקל אבל זה לא כל כך קשור

אני דיי בטוח שמה שאתה עושה בחדר כושר כרגע זה בזבוז זמן, הגיע הזמן לרכוש השכלה בסיסית מהאינטרנט

אני לא יודע אם זה קשור או לא
שאלת נתונים שהתחלתי ושל עכשיו


טוב אז הכל נמצא באתר נכון?מאמרים..

מי שרוצה מוצא :ok:

צודק:)
תודה רבה רבה רבה:)