פורסם במקור על ידי DanielTr (הודעה 1089164)

:):):):) אני מתפלא שאתה עדיין נושם עם כמות השומן והכולוסטרול הזאת
בנאדם ממוצע אמור לצרוך אך ורק 330 מ'ג כולוסטרול ביום
ובנאדם בחיטוב לא מעל 20 גרם שומן. ואם כבר 20 גרם שומן אז בלתי רווי וממש לא טראנס, ואם כבר, אז צמחי למען חילוף שומנים שזה בעצם שורף מאגרים ישנים.

תהיה בריא ותפגוש תזונאי

פורסם במקור על ידי danieltr (הודעה 1089276)

על בסיס מה שאני אוכל, אני לא עובר את ה30 גרם שומן צמחי ביום ואת ה1550 קלוריות בריאות ביום
האירובי שלי הוא 4 פעמים בשבוע לאחר אימון משקולות 45 דקות
אני מגיע לשריפת שומנים מקסימלית
ואני 9% שומן. בגובה 174 במשקל 70kg

פורסם במקור על ידי DanielTr (הודעה 1089164)

סה"כ קלוריות: 1882 קלוריות
סה"כ חלבון: 213.6 גרם
סה"כ שומן: 99.8 גרם
סה"כ פחמימות: 34.1 גרם
סה"כ כולסטרול: 774 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 10 גרם

:):):):) אני מתפלא שאתה עדיין נושם עם כמות השומן והכולוסטרול הזאת
בנאדם ממוצע אמור לצרוך אך ורק 330 מ'ג כולוסטרול ביום
ובנאדם בחיטוב לא מעל 20 גרם שומן. ואם כבר 20 גרם שומן אז בלתי רווי וממש לא טראנס, ואם כבר, אז צמחי למען חילוף שומנים שזה בעצם שורף מאגרים ישנים.

תהיה בריא ותפגוש תזונאי