ישראלבודי

ישראלבודי (http://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (http://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   הודעה ראשונה בפורום - האם תפריט החיטוב הזה טוב? בבקשה אודה לעזרה (http://israelbody.com/showthread.php?t=82648)

the-sniper 28-10-18 19:35

הודעה ראשונה בפורום - האם תפריט החיטוב הזה טוב? בבקשה אודה לעזרה
 
הודעה ראשונה בפורום - האם תפריט החיטוב הזה טוב? בבקשה אודה לעזרה

מתאמן FBW 4 פעמים בשבוע - לא עושה אירובי.

גיל 30
גובה 175
משקל 73
RMR = ל 2014.5
אחוז שומן 30%
היקף טבור 95.5
היקף יד 35

מה אומרים?
תודה מראש לכל העוזרים.

https://i.imagesup.co/images2/d691cf...9754da2a7d.jpg

Tamir D 30-10-18 10:20

היי
התפריט בנוי טוב, אבל דל מידי לפחות בשלב זה.
אין סיבה שגבר בגילך ועם נתונים פייזים כמו שלך + תדירות אימונים כמו שלך יאכל 1550 קלוריות ליום.
זה מעט מידי ואתה מסתכן באובדן מסת שריר, עייפות מוגברת וחוסר יכולת מיטבי באימונים.

כדי להעלות את כמות הקלוריות. מבחינת חלבון יש לך מספיק אבל כן הייתי מוסיף לפחמימה ולשומן.
אם אתה רוצה לעשות דברים כמו שצריך מבלי לפגוע בעצמך ולקבל תוצאות, כדאי לשקול פנייה לייעוץ תזונתי.
על כל פנים עם התפריט הזה אתה תהיה או נורא רעב או נורא חלש או שניהם - תוך זמן יחסית קצר.

iggypop 29-04-19 00:32

+1 למה שתמיר אמר. תתחיל לזלול ;)


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:43.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ