|
כמה ליטר מים מומלץ לצרוך למשתמש בקריאטין?
אהלן,
התחלתי להתשמש לא מזמן בקריאטין של Universal וויתרתי על תקופת העמסה כי אחרי הרבה קריאה הבנתי שזה לא חובה ולא כזה משנה. אני לוקח כל יום כפית אחת שזה בערך 5גרם, ורציתי לדעת כמה ליטר מים אני צריך לצרוך ביום כי הבנתי שאם לא צורכים מספיק מים אז הקריאטין בעצם נותן פעולה הפוכה ומייבש לך את השריר, תודה מראש לעוזרים :) |
בין 2 ליטר ל4
|
וקריאטין לא מייבש את השריר הוא סופח נוזלים לשריר מה שיכול לגרום להתייבשות כללית אבל זה במקרים מאד קיצוניים פשוט תשתה הרבה מים
|
אוקי תודה רבה,
ועוד שאלה קטנה, 5גרם קריאטין כל יום זאת הכמות נכון לא צריך 10? |
השיטה שאני הכי מאמין בא זה 4 כפיות ביום למשך שבוע תחלק אותם אבל לא במכה אחת ושבוע שני והלאה כפית אחת כל יום לא משנה מתי צריך להבין שקריאטין לא משפיע מיידית הוא משפיע רק אחרי שמאגרי הקריאטין בגוף מתמלאים
|
לא יודע איפה באמת קראת שלא צריך העמסה לקריאטין, אחרת אתה פשוט מבזבז אותו ויקח איזה חודשיים עד שבאמת יהי לך מספיק ספייר.
כמו שהבחור למעלה רשם, תעשה העמסה במשך שבוע עם 20 גרם ביום [4 כפיות] ואחרי זה אתה לוקח 10 גרם ליום למשך שבועיים, אחת בבוקר ואחת אחרי אימון. ואחרי זה 5 גרם למשך כל התקופה שאתה צריך [בדרך כלל עד עוד חודש וחצי- פעם בחודשיים צריך מנוחה מקריאטין, זה פשוט מאבד את האפקט] עם השייק של אחרי אימון. בהצלחה. [כל מה שרשמתי אפשר למצוא באתר של אולטימייט נוטרישן באנגלית] |
אם אני לוקח כבר שבועיים קריאטין כל יום כפית, עדיין לעשות העמסה?
ושניכם אמרתם דבר שונה לגבי השבוע אחרי העמסה, אמרון אמר כפית אחת שזה 5 גרם וגורנאו אמר 10 גרם מה יותר מומלץ? |
שוב, כל אחד לפי מה שהוא מאמין בו, חילוקי דעות אתה תשמע בלי סוף, אני לוקח מידע רק ממקורות שמראים לי תוצאות, אתרים של חברות תזונה, או של בודיבילדרים רציניים, למרות שיש להם אינטרס למכור אם זה לא יעבוד זה פשוט לא יילך.
אמרון תותח ויש לו הרבה נסיון אני מאמין ואני מפרגן לכל מי שיתחרה ובעיקר לאלה שזוכים, אבל אל תשכח שזאת גם פונקציה של גובה ומשקל, כמו כל דבר פה. אישית, המלצה לתת ניסוי לשיטה שהצאתי, זה יעבוד. בהצלחה. |
אחלה אחי אני אנסה, תודה רבה! (:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:56. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ