חלה של שבת
 

היי אנשים אני שוקל עכשיו 61 קילו על גובה 173 ס"מ במילים אחירות רזה.
הבנתי שצריך לאכול והרבה כדי לבנות מסה מסויימת בגוף.
מה לגבי חלה מלבנית, או קלועה שקונים לשבת?
אתמול טחנתי חצי חלה עם חצילים, ביצה קשה, ורוטב מסויים.
חלה זה טוב? רוצה להעלות משקל לפחות 5 קילו בחודשים הבאים.

זה לא עניין של טוב או רע,
אף אחד לא יעשה את העבודה בשבילך, אתה צריך לקרוא דברים.

http://www.israelbody.org/index.asp?...ryid=81&page=1

סתם להשמין זה הכי קל..

מה המטרה שלך ?

היי המטרה זה לגדול יותר עכשיו יש לי מבנה גוף רזה שוקל כ 60 קילו וגובה 172
התחלתי להתאמן בחד"כ ויש לי פז"מ של חודש.

אה, ורצוי בלי לקנות משהו תעשייתי אלא מצרכים שניתן לאכול ולגדול..

תודה

תעשה תוכנית ss תשלב בה את כמות המזון שתצריך ותגדל!

בהבטחה.

הוא שחקן כדורגל.
מתי אתה מתגייס? מתי נגמרת העונה?

תאכל תאכל יש באאתר תפריטים לדוגמה תשתמש בהם

היי הייתי שחקן כדורגל עד שעברתי תאונת דרכים לצערי .
טוב, אני אוכל כמה שיותר ונראה איך אתפתח עם זה

תודה לכולם

באתר ישראלבודי יש הרבה מידע שיכול לעזור לך לעלות במשקל ובמסת השריר בפרט.
להלן תפריטים שיכולים לעזור לך מאוסף התפריטים באתר,בנוסף יש את המדריך השלם לעלייה במסה.
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=298