|
מתחילה : )
במקור פורסם על ידי Shir =]
אני לא רוצה להשמין. אני רוצה חיטוב וקצת שרירי בטן אני לא מסוגלת לאכול כל 3-4 שעות ארוחות. אבל אני נמצאת במעקב שניידר אז מקפידים איתי על ארוחת ערב בוקר וצהריים. אני יכולה לאכול בין לבין אני מניחה. מה שחשוב לי, זה לא להשמין ומצד שני להשיג חיטוב וקצת שרירים בבטן, לא יזיקו. אין לי תמונות. סליחה על החפירה =\ מה לעשות? |
מאוד מחמיא לי שאת רוצה להיות כמוני...
סתם, מה המטרה שלך? |
ציטוט:
|
המטרה שלך זה להשיג בן שטוחה?
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=4 http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=2 |
ציטוט:
מאזן קולריות שלישי, אירובי ועבודת התנגדות מביאים גם לחיטוב ירכיים? |
ממש לא צריך לאכול כל 3-4 שעות , אני אישית אוכל כל 5-6 שעות בערך מתי שבא לי ומתי שאני רעב אבל מכסה מכסה מסויים של קלוריות וחלבון ביום
|
ציטוט:
שאת עושה אירובי+מאזן קלורי שלילי, כל הגוף מתחטב. עבודות ההתנגדות הן בשביל לעלות במאסת השריר בבטן, כדי שיהיה מה לראות אחרי החיטוב.. |
ציטוט:
אממ מה לאכול?אני קצת טבעונית... |
אוכל:]
סתם, השאלה מורכבת יותר ממה שאת חושבת.. תבני לעצמך תפריט מסודר, ותעלי לפורום, מה שלא עשית נכון יתוקן.(פורום תזונה תוספים!! לא כמו האשכול הזה שפתחת במקום לא נכוןp: ) |
ציטוט:
אממ מה אפשר לעשות חוץ ממשקולות? |
נראה לי שאתם מדברים על שני דברים שונים..
אם הבנתי נכון שיר מתכוונת לעלות במשקל ע"י פיתוח שריר הבטן בלי לעלות באחוזי השומן- היא קוראת לזה חיטוב ואתם חושבים שכשהיא אומר ת חיטוב היא מתכוונת לחיטוב שאנחנו מכירים שבו יורדים באחוזי שומן. אם הבנתי נכון שיר אז את יכולה םשוט לעשות אימונים לבטן בתוספת אירובי ותזונה נכונה (לא נראה לי שהיא צריכה תפריט כמו שאנחנו משתמשים בו כי היא לא רוצה לעלות באחוזי שומן). תקני אותי אם לא הבנתי אותך נכון.. |
ציטוט:
|
חחחחחחחחחחחח לא הבנתי כלום. אני כבר לא מבינה מה ביקשתי!
תראה מה שאני רוצה זה ככה. שרירים בבטן קצת כמו של סנדרה. וחיטוב בירכיים. אני לא רוצה אבל להשמיןן =\ |
לבטן? או לכל הגוף..
אם את מדברת על בטן, אני חושב שמשקולות זה הכי יעיל, ככה נוספת לך התנגדות שתתאים ל6-16 חזרות. אם יש לך מכשיר לבטן: http://www.exrx.net/WeightExercises/...hGripless.html (נתתי דוגמא לדבר שיש לי במכון..) זה תרגיל שממש נוח להוסיף בו משקל. שאלה לי אלייך: יש לך פרטנר\ית לאימונים? (לא מציע את עצמי, פשוט תעני) |
ציטוט:
|
ציטוט:
חח יצאתי טמבל? תסביר בבקשה. |
ציטוט:
|
ציטוט:
אבל שאר הגוף חיטוב נגיד בירכיים וזה חיטוב לא להבליט. אין לי פרטנר לאימונים. אפילו לא התחלתי להתאמן. לא מזמן התחלתי להתעניין ולא ידעתי איך לעשות אז הנה אני פה =] נ.ב. אמא מה זה בקישור?? |
טוב בקיצור, ראיתי כמה במכון שעושים את הדבר הבא עם פרטנר:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...tLegHipRs.html הם עולים למעלה והפרטנר דוחף אותם למטה, בזמן שהם מתנגדים לו. סוג של התנגדות, אני לא מת על הרעיון. |
חיטוב זה...אממ שהגוף יהיה מתוח כזה, מוצק.
אבל לא שיראו ממש שרירים. רק שיהיה מתוח. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:56. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ