ישראלבודי - שאלה בקשר לאירובי אחרי אימון משקולות

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שאלה בקשר לאירובי אחרי אימון משקולות (https://israelbody.com/showthread.php?t=40679)

Bar's

10-09-08 21:47

שאלה בקשר לאירובי אחרי אימון משקולות

כל אימון שאני עושה כולל בטן נגיד יוצא שעה ואולי כמה דקות יותר.. וזה לא טוב!
אז מה שאני עושה זה ישר אחרי האימון (שעה +- מנסה שיהיה - ) שותה את החלבון ואז אחרי עשר דקות אני עולה על אירובי 25 דקות/חצי שעה...
זה בסדר ככה? לא מפרק שריר לא עושה בעיות? :5:

IsMe	10-09-08 21:49

ברור שעושה.
תעשה אימון ואחרי האימון תעשה 15 דקות אירובי מקסימום לפני שאתה שותה את האבקת החלבון.
תקטין את האימון שלך
אתה בטח עושה ab
זה האימון הכי מעפן הוא לוקח לך שעה וחצי. כל אימון אחר כמו abc\d\e לוקח לך אולי 45 דקות במקרה הרע 50 דקות. כשהחדר כושר מפוצץ אז שעה. אני עשיתי אימון שעה כשהחדר היה ביום ראשון מפוצץ.. (אני הולך כל הימים בבוקר חוץ מראשון ושלישי) ולדוגמא: אני עשיתי אימון היום בבוקר לקח לי 40 דקות מ 6:30 עד ל7:10 והוספתי תרגילי תאומים

Fatboy

10-09-08 21:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי isme (הודעה 640892)

ברור שעושה.תעשה אימון ואחרי האימון תעשה 15 דקות אירובי מקסימום לפני שאתה שותה את האבקת החלבון.
תקטין את האימון שלך
אתה בטח עושה ab
זה האימון הכי מעפן הוא לוקח לך שעה וחצי. כל אימון אחר כמו abc\d\e לוקח לך אולי 45 דקות במקרה הרע 50 דקות.

איזה בעיות זה עושה?

Bono	10-09-08 21:53

זה בסדר גמור.
Isme מה אתה מבלבל במוח?

IsMe	10-09-08 21:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 640899)

איזה בעיות זה עושה?

כואב בצד
הקיבה לא מקבלת את החלבון - הוא לא מתפרק בגלל שהוא עושה פעילות גופנית
זה כמו שאתה אוכל 10 דקות לפני האימון

האמ יכול לשרוף שריר - אני לא בטוח אבל שמעתי ככה שאסור להתאמן אחרי אימון שסיימת וקיבלת את החלבון ממנו

ד"א
הזה שמעלי..
בסדר אני מבלבל את המוח..
אני מציע לך להוסיף יומים אירובי בשבוע רק של אירובי יותר נוח..

Bar's

10-09-08 21:59

אני לא מרגיש שום צד כואב.. וד"א אני אוכל גם 2 תמרים
והחלבון זה נוזל כמה הקיבה כבר צריכה להתאמץ בזה?

Bono	10-09-08 22:00

אם אתה לא מרגיש "כבד" אז אין בעיה.

IsMe	10-09-08 22:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bar's (הודעה 640908)

אני לא מרגיש שום צד כואב.. וד"א אני אוכל גם 2 תמרים

אז זה מצויין.. יכול להיות שזה גורם אחד שיכאב בצד
אבל יש עוד גורמים נשימה לא נכונה ועוד אבל נעזוב את זה
עדיף לך להוסיף 15 דקות אירובי אחרי האימון
או שבכלל לבוא לחדר כושר עוד פעמים בשבוע בישביל אירובי..
שעתים נוספות בחדר כושר לא יהרגו אותך במיוחד אם זה אירובי.

Bar's

10-09-08 22:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי isme (הודעה 640914)

מה??
אני 4 פעמים בשבוע... אחרי כל אימון אני עושה בשביל לא לעלות בשומן
ואני לא טיפש אני יודע איך לנשום טוב מאוד... נראה לי הלכת רחוק עם השאלה שלי חח

Bar's

11-09-08 00:16

מישהו??

UltraShay

11-09-08 00:35

אני גם עושה אימון כוח שלוקח שעה ואז אחרי 10 דקות בערך עוד אירובי .. ואז אני שותה את החלבון. לא נראה לי שיש בעיה עם זה

HallucinogeN

11-09-08 00:50

בגדול הבעיה העיקרית זה שאתה לא לוקח את זה ביחד עם פחמימות או כמו שאמרת עם 2~ תמרים (מה שכמובן לא מספיק לארוחה של אחרי אימון) ולכן מקטין את מידת הספיגה של החלבון בגלל רמת האינסולין הנמוכה יחסית.
אם אתה מתעקש שלא לשנות את אורך האימון או לוותר על האירובי הייתי ממליץ לקחת חצי מנה של החלבון + סוכר ענבים (פשוט בגלל שזה לא מכביד) וחצי שני בסוף האירובי.

Dark_Muse

11-09-08 01:22

הבעיה אצלך זה שאימון משקולות לוקח שעה...
אבל ניחא.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:50.