ישראלבודי - קריאטין - לפני או אחרי האימון ?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - קריאטין - לפני או אחרי האימון ? (https://israelbody.com/showthread.php?t=67912)

BigWolf

05-10-10 22:30

קריאטין - לפני או אחרי האימון ?

בס"ד

האם יש הבדל מתי לקחת את הקריאטין ? אני לוקח פעמיים ביום 5 גרם כל פעם. מיד אחרי האימון אני אוכל ארוחה שכוללת גם שייק, ולשם אני מוסיף קריאטין, אבל אם כך זה אחרי האימון. האם כדאי לקחת לפני האימון ? ואם כן כמה זמן לפני ?

תודה רבה

דן257

05-10-10 22:48

כשקניתי תקריאטין המליצו לי בישראל בודי שעה לפני האימון עם כוס מים וכסף סוכר ענבים... וישר אחרי האימון בשייקר עם האבקת חלבון, סקופ סוכר ענבים...תוסיף גם פרי

dingo

06-10-10 00:34

לפני שעה\חצי שעה ומייד לאחר האימון

toxicity

06-10-10 01:24

לא קריטי, סתם יותר נוח לקחת עם השייק אחרי האימון

!Demon!

06-10-10 09:37

קריאטין עובד אחרי תקופה שאתה לוקח אותו ,אחרי שהשריר נהיהי רווי בו.
לכן לא כה משנה לפני או אחרי ...

דימון

06-10-10 11:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי דן257 (הודעה 1028395)

כלומר 5 גרם לפני האימון ו 5 גרם אחרי האימון??? (סה"כ 10 גרם ביום)

על המוצר רשום 5 גרם פעם אחת ביום...מישהו יכול לעשות סדר בזה פעם אחת ולתמיד?

תודה

גל ציון-פור

06-10-10 12:19

נראה לי שכבר דנו בזה בפורום אלף פעם:
או 5 גרם בכל יום (גם ללא אימון).
או 10 גרם רק בימי אימון.
בהנחה שאתה מתאמן 3-4 פעמים בשבוע זה יוצא אותו הדבר.
בברכה
גל ציון-פור

alskf

06-10-10 16:06

בהנחה שאני עושה תוכנית כוח שכוללת רק 3 אימונים בשבוע עדיין מומלץ לקחת קריאטין, ואם כן אז אני מבין שעדיף כל יום חמש פשוט נכון

!Demon!

06-10-10 18:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי alskf (הודעה 1028651)

כן..אם אתה רק מתחיל אפשר שבוע ראשון 10 ואז להמשיך 5 או תמיד רק 5

alskf

07-10-10 16:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !demon! (הודעה 1028700)

כן..אם אתה רק מתחיל אפשר שבוע ראשון 10 ואז להמשיך 5 או תמיד רק 5

אני לא בטוח שהבנתי לגמרי אז...
נניח ואני מתאמן 3 פעמים בשבוע אז שבוע ראשון לקחת 10 או חמש גרם כל יום
ואחר כך לקחת 5 גרם כל יום...?

!Demon!

07-10-10 22:24

כן..בהתחלה אתה צריך שהשריר יהיה רווי בקריאטין אחרי זה תחזוקה..
אם מתחילים 5 גרם לוקח עד חודש אם אני לא טועה שהשפעה מקסימלים אז אם תיקח בהתחלה 10 תקצר את הזמן הזה אחרי זה אין טעם לקחת יותר מ5 גרם...

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:48.