אימונים בעת טיול ארוך - תאילנד
 

שלום לכולם,
פתחתי נושא גם בפורום תזונה - אתם מוזמנים להגיב עליו.
אני טס עוד 3 שבועות לתאילנד למשך חודשיים וחצי.
אין לי מושג אם וכמה מכוני כושר נפוצים בתאילנד במיוחד באיזורים המתויירים.
בכל אופן אני מניח שזה לא משהו שאני אוכל להתבסס עליו באופן קבוע של 3-4 פעמים בשבוע.
יש איזושהי תוכנית אימונים מומלצת מאולתרת שניתן לעשות ללא מכשירים שאני לא אאבד הרבה מסה?
מישהו היה בתאילנד וחווה מקרה דומה?

אשמח לעזרה,
אופיר.

שום אימונים שום תזונה !!! לך תהנה הדבר היחיד שצריך להטריד אותך זה הבנות עם הבולבול, תזהר!!!

אל תחשוב על זה אפילו , גם אני הייתי לא מזמן חודש בתאילנד המקום הכי יפה בעולםם אתה עומד להנות אחושרמוטההה

חחחחח הרגתה אותי פה
אבל בקשר לאימונים אתה צודק, אל תחשוב על זה - לך תהנה

אם זה חודשיים או יותר דווקא כן הייתי מחפש לשמור על אימונים כלשהם, במידה ותמצא מכון פשוט תעשה פעמיים-שלוש בשבוע סקוואט, דדליפט ובנץ' פרס 3 סטים כל-אחד.
לגבי תזונה אין לך מה להיות פדנט על תפריט או משהו בסיגנון, תקפיד לאכול הרבה חלבון וזהו.

הבן אדם שואל איך לשמור כשהוא בחו"ל ואתם אומרים לו לשים ז**?
אולי לכם לא איכפת מכל מה שאתם עושים, אבל יש בן אדם שכן רוצה לשמור ואתם מדרבנים אותו לזלזל?
לא חבל לאבד טון שריר סתם ככה? אתם עובדים מספיק קשה, כנראה שלא איכפת לכם באמת מכל ההשקעה והכסף.

בכל מקרה The Sun ענה לך תשובה חכמה.

אנשים פשוט לא יודעים לעשות את ההבדלה בין חופשה של שבוע באילת או אפילו חודש בארה"ב שלא יקרה כלום אם תהיה הפסקה מאימונים, אבל תקופה של חודשיים זה כבר מספיק זמן כדי לחשוב על פתרונות לפחות למזער נזקים.
אם לא תמצא מכון תעשה פעמיים-שלוש בשבוע מתח, שכיבות שמיכה ומקבילים, תשתדל לאלתר בכל מקרה.
רק לשמור על גירוי כלשהו לשריר כדי למזער "נזקים".

תהנה, בקרוב אצלי.

דה סאן ענה לך מצוין, רק שהייתי מוסיף מתח\בנט אובר.
לגבי תזונה, זה תלוי בך, אין ממש עצות לתת

היי אופיר,

גם אני הייתי בתאילנד ולפני זה כולם אמרו לי שזה טיפשי להתאמן ולוהקפיד על תזונה.

ההפך הוא הנכון, ההליכה לחדרי כושר בתאילנד היה אחד הדברים שהכי נהנתי מהם בטיול... גם ככה יש זמן פנוי וללכת לחדר כושר ולנוח מהחופש ומהשגרה זה היה דבר בריא כיפי ומרענן... וגם הרגיש הכי טבעי בעולם.. (רק שאתה בארץ זה נשמע מוזר)

בפוקט יש חדר כושר אחד, בקופפי לא היה, ובקופנגן היה. בבנקוק יש מן הסתם מקומות רק תשאל מחירים: בסביבות -10-20 שח לכניסה חד פעמית.

מבחינת תזונה, אפשר לקנות ב seven eleven לחם מחיטה מלאה וטונה במים... אפשר לאכול דגים ופירות ים.. אני גם הלכתי למסעדות וביקשתי 10 ביצים קשות עבור 10 שקלים והם הסכימו בשמחה (אפשר לקבל יותר בזול)... אז בקיצור אפשר להשג חלבון... הכל בסדר :)

למחוק למחוק!
התבלבלתי וקראתי שהוא טס ל3 שבועות (הוא כתב בעוד 3 שבועות..)

namo
דווקא לגבי התזונה אני אאלץ פחות לשמור גם כי חבר שלי ממש לא בקטע ואני אוכל איתו מן הסתם וגם כי בארץ אני לא פדנט חוץ מבחיטוב אבל בטח ובטח בחו"ל וגם להוריד 2-3 קילו שומן יותר קל מאשר להעלות 2-3 קילו שריר.
אני אראה לחפש אבקת חלבון ולגרות את השריר בצורה הכי טובה שלא תפגע בהנאה / סדר יום שלי.

תהנה :)

תיזהר לא לדפוק תראש מהסמים שם