סקווט פרס פאוור קלין טכניקה
סקוואט 100 קילו:
http://www.youtube.com/watch?v=qdvOBu5pw1g פרס 32 קילו: http://www.youtube.com/watch?v=akPR2H3mcVg חזרה שניה שכחתי את הבאונס אני יודע פאוור קלין 45 קילו: http://www.youtube.com/watch?v=Uy9BzEt-GDY בסט שצילמתי לא היה לא כל כך קשת בגב אבל בכללי יש לי רק בסט הזה אני שם לב שיש לי בעיה אני יקפיד יותר אל תתיחסו לזה תודה מראש |
למה אתה מושך את התחת בסקוואט שלח בירכיים קדימה ולצדדים
הפרס לא עובד הפאורקלין הסט אפ טוב רק תוציא טיפה יותר חזה לשמירה על גב ישר ואתה מושך מהזרועות תן לרגלים לעשות עבודה תלחץ אותם לרצפה |
אני מנסה לקחת את התחת כמה שיותר אחורה אם לא הברכיים שלי אחרי הסט כואבות כמו לא יודע מה ואני הולך כמו נכה מאז שאני לוקח תחת אחורה וברכיים לא גולשות אין לי את זה יותר
אני דוחף ברכיים לצדדים אל תדאג מה זאת אומרת מושך את התחת? הנה הפרס: http://www.youtube.com/watch?v=gJugK3APDIA בפאוור קלין על הרגליים אתה מדבר על החלק של הדדליפט נכון? בסדר הזרועות הבנתי זה באמת ככה סבבה תודה |
אתה גולש קדימה בסקוואט, נסה להתיישב אחורה ולהישאר שם
|
גולש עם הגב או הברכיים?
|
הכוונה שאסור לך למשוך בירכיים זה דופק אותך פיזיולוגית התנועה אמורה להיות ככה שאתה שולח בירכיים בחוץ ולא תחת אחורה פשוט תראה את הסרטונים של ריפטו ותבין הכל שים לב לזווית הפרונט איך הרגליים ''מטיילות'' לאורך התנועה העלתי סירטון של טכניקה טובה לא שלי סתכל בה זה בעמוד
|
סבבה ראיתי מה הוא עושה במקום לקחת תחת אחורה פשוט לשבת?ולתקן את הגב שלי שקורס קדימה זה הבעיות שלי בסקוואט?
והפרס טוב? |
בפרס שים את המוט על בסיס כף היד ושמור אותו שם הבירכיים זזות לך אסור שזה יקרה ! שמור על רגליים ישרות הטה את הפלג גוף העליון אחורה וכנס מתחת למוט
|
פששש יפה אחי לא מתאים שאתה עובר אותי בסקוואט!
למה אתה תמיד בא ב6? אני צריך שתעזור לי יום אחד בפאוור קלין |
יש את החוק המפגר הזה אני לא יכול לעבוד בכלוב משעה 7
בגלל זה באימון האחרון עשיתי רק סט אחד של סקוואט עד שהמאמן קפץ עליי ובגלל זה גם הפרס שלי בסרטון לא בכלוב תבוא ב6 אני יעזור לך רק ככה אני יכול לעשות סקוואטים |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:53. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ