חיטוב - גרעון קלורי
חישבתי מה הbmr שלי ויצא לי 1600..אני משער שביחד עם פעילות יומיומית זה בערך 1800-2000 קלוריות ביום. אני איזה 15% שומן שוקל בערך 65 רוצה לרדת ב%שומן לסביבות 11%-12%..
כמה קלוריות אני צריך לאכול כדי לרזות? ושאלה שנייה-האים המחשבון של הbmr שיצא לי 1600 קלוריות זה באמת נכון או שלא לסמוך על זה?? שאלה 3,כמה זמן יקח לי בערך לרזות את זה?חודש?חודשיים?בהנחה שאני כל יום בדיאטה הזאת.. תודה! |
|
תודה כבר קראתי את זה
אבל זה לא עונה לי על השאלות.. |
ציטוט:
אם אתה עושה פעילות אירובית/אנירובית תוסיף אותה ואז תחסיר את הגרעון שאתה רוצה להיות בו 2-כן אפשר להסתמך עליו 3-קילו שומן = 7700 קלוריות תחשב לבד |
אוקי תודה
והאים צריך לעשות הפסקות מידי פעם בחיטוב או לעשות ממושך עד שאני אגיע ליעד? תודה |
הקפצה
|
ציטוט:
|
ואם אני עושה תפריט לא דל בפחמימות אלא רק שומר על גירעון קלורי אז צריך להעמסות ו או ניטרלי?
|
הקפצה..[סליחה]
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:16. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ