סקוואט 160x5 קשה (????? :/)
בנצ' 120x5
בנט 100x5
מתחיל תתוכנית מחדש
לוידע מה הקטע עם הסקוואט ממש באסה

יש ימים רעים, קורה

כאבי בטן
לא יכול להתאמן :(

תרגיש טוב

איימן

סקוואט 162.5x3 רגרסיה בטיב הטכניקה 120x8 (קובה , מאחוריך)
בנצ' 125x3 90x8
דדליפט למרות שלא שייך לאימון, כי פספסתי אימון השבוע 200x5 הוק גריפ וטכניקה איומה
לא אוכל טוב . ירדתי קצת במשקל
חלש :(

לא יודע בדיוק מה הסיבה אבל אימון חרא ,אני די תקוע במשקלים שהיום לי קלים ב ss
סקוואט 162x5 קשה. מידי
בנצ' 125x5 קשה מידי
בנט 102x5 גם חרא
שוקל לעשות ריסט בסקוואט :(

עשיתי ריסט בסקוואט וגם טיפה בדדליפט בגלל שאם הסקוואט הלך אחורה זה כנראה כדאי
סקוואט 115x5x2
פרס 77x5 .הרבה זמן שלא עשיתי פרס
דדליפט 202x5

אמרת שאתה בחיטוב לא?
הגיוני שהמשקלים ירדו קצת אל תתבאס

בהעמסות פחמימות שאתה עושה תכניס אימונים כבדים, זה ייצא אחת לשבוע-10 ימים

הפסקתי אחרי שבוע
ויצא שכאילו הפסדתי 10 ק"ג בסקוואט..משו מוזר

להההה אין סיבה שתפסיד 10 קילו ככה, 10 קילו מפסידים אחרי חודש בלי אימונים וגם זה חוזר אחרי כמה שבועות.

נראה לי שמנטלית אתה גמור יותר מאשר פיזית, קח שבוע קל בכל התרגילים של פאמפ ותחזור בראבק למוט, זה תמיד עוזר

שמע..סיימתי ss עם 170 לחמש
לא היה קשה במיוחד..
מיד כשהתחלתי תחיטוב עם תכנון של הליניארית היה לי קשה עם 160
ועכשיו אני כבר מספיק זמן מחוץ לחיטוב והיה לי ממש קשה עם 162
לא מבין את ההגיון באמת
בכל מקרה זה עצוב

אימון נחמד בחרא של מכון
הפלטות שם אכולות עש אז הוספתי 2.5 ק"ג לסטים הכבדים
סקוואט 160x3 120x8
בנצ' 127x3 90x8 מתחיל לתפוס את הטכניקה . קל.
בנט אובר 107x3 90x8

סקוואט 160x5 בסדר
בנצ' 127.5 לחמש. טכניקה לא משהו אבל בסדר
בנט הובר 107.5 לחמש .סביר
סך הכל אימון חרא :))
משקל גוף 104 ( ווואאטטט??)
לא אוכל כ"כ הרבה לא יודע איך אני כזה דוב

תבקש עצות מדניק

נראה לי שקצת איבדתי אותך:

אתה בחיטוב או מא0ה?

בקושי גירדתי תריסט של הליניארית כבר מהשבוע הראשון
ואין לי זמן לבזבז
אז הפסקתי תחיטוב אחרי שבוע
אעשה אחרי התחרות חיטוב יותר מקצועי
מקווה שעד אז אני אשאר בקטגוריה של עד 110 ולא אתגמד ליד עונס :5::4::laughing:

וואלק רקון אתה בא להתחרות בפתח תקווה:clap:

סיכוי טוב שאני נכנס לקטגוריה של 110(אני יכול להוריד נוזלים אבל אין לי זין להתעסק בזה אין לי סיכוי בקטגוריה של ה100 בדיוק כמו שאין לי סיכוי ב110, אז מקום שלישי או מקום שני או רביעי למי אכפת)

אתה גם ג'וניור?

סקוואט 120x2x5 מה הקטע להכניס סקוואט התאוששות כשגם ככה הדדליפט מזמבר תשרירים האלה?
פרס 80x5 פיער לחזרות.סבבה
דדליפט 207x5 כיף .פיער לחזרות