ישראלבודי - מתחיל תקופת מכון כושר (עצות)

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - מתחיל תקופת מכון כושר (עצות) (https://israelbody.com/showthread.php?t=31433)

Wanted12

22-03-08 11:30

מתחיל תקופת מכון כושר (עצות)

בשבוע הקרוב אתחיל להתאמן בצורה סדירה במכון כושר, אחרי עבודה של כמעט שנה בבית. עבודה שכללה ריצות, מרפקים, בטן וקצת-קצת משקולות ליד קדמית ולכתפיים.

אומרים תמיד שצריך לשים כל מיני דגשים שהולכים למכון כושר. הייתי בעברי כמה פעמים במכוני כושר, ואף פעם לא הרגשתי שינוי משמעותי, וזה כמובן בגלל התזונה שלא ידעתי עליה כלום וגם על זה שפשוט לא ידעתי איך להתאמן נכון.

אני שוקל כרגע 83 קילו, 1.89. בן 18.

Ferrari F430

22-03-08 11:52

לא הבנתי, מה השאלה ??

Wanted12

22-03-08 12:00

על מה לשים דגש הפעם, שלא יקרה מצב שלא תהיה התקדמות כמו הפעמים הקודמות.

Ferrari F430

22-03-08 12:25

דגש ? תזונה נכונה אימונים חזקים ומנוחה מספקת.

תראה את זה ככה: 70% תזונה, 20% אימונים, 10% מנוחה.

תקרא מאמרים תבנה לעצמך תפריט תזונה טוב ותוכנית אימונים טובה תעלה הכל לפה
תקבל תגובות ותשנה מה שיגידו לך.

תתחיל מפה:
http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=81&Page=1

trx--->sus

22-03-08 13:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי KeSeM

הייתי מעביר 10% מהתזונה לאימונים

*DAVID*

22-03-08 14:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי trx--->sus

הייתי מעביר 10% מהתזונה לאימונים

האמת שגם אני חושב ככה אבל הוא אומר את זה על סמך מאמר שהוא קרא ולא סתם ככה

Ferrari F430

22-03-08 18:48

כל אחד לפי איך שהוא חושב..
אני רואה את זה ככה. :)
אתה יכול לראות את זה אחרת ועוד אחד אחר יכול לראות את זה אחרת.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:23.