|
חלבונים שנספגים מהר
החלבונים שנספגים מהר הם: טונה, אבקת חלבון, ביצה
והלאט הם: קוטג' גבינה וכאלה? איפה הבשר בקר\עוף דגים? מה עם חלב? |
מזה משנה?
|
ציטוט:
חאלס עם השאלות קיטבג האלה,אין לזה שום חשיבות. |
כל המוצרי חלב נספגים לאט דגים מהר וכל השאר לאט
פשוט תאכל כל מוצר שמכיל חלבון והגוף יעשה תחישובים כבר .. |
ציטוט:
אף פעם לא מזיק לדעת, אפילו אם זה נראה לחלקכם טריוויאלי... חלבון מי-גבינה נספג בגוף הכי מהר. חלבון הביצה (אלבומין) והחלבון במוצרי בשר ודגים נספגים לאט יותר. חלבון החלב (קזאין) נספג הכי לאט. חוץ מזה, תמיד חשוב מה אתה אוכל עם החלבון. למשל: סיבים ושומן מאיטים את הספיגה של החלבון. בברכה גל ציון-פור |
ציטוט:
זה פשוט לא משנה. |
ציטוט:
|
שאלה לגל, כרגע בארוחה חלבית וגם בשרית אני מוסיף לסלט כף שמן זית, התפריט הוא דרככם, ישראל בודי, הבנתי שהשמן גורם לספיגה טובה יותר של הסידן והחלבון..תוכל להבהיר לי קצת את הנושא?
|
ציטוט:
מה שכן, אנחנו תמיד מקפידים להוסיף שמן איכותי כמעט בכל ארוחה (בד"כ חוץ מהארוחות סביב האימון). בשמן זית יש חומצות שומן בלתי רוויות מסוג אומגה 9 שלהם יתרונות בריאותיים רבים. אתה יכול לקרוא קצת באינטרנט לגבי חומצות שומן אלו וגם לגבי אומגה 3 ואומגה 6. בברכה גל ציון-פור |
שומן קשור לספיגה של ויטמין d ולא לספיגה של סידן (כמויות גדולות של שומן יכולות אפילו לעכב ספיגת סידן). ויטמין d בצורה הפעילה שלו משפיע על ספיגת הסידן, אבל זה תהליך שלא קשור לויטמין d שנספג דווקא בארוחה שבה נצרך הסידן.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
השאלה שלי היא אם צריכה(כולל את החשיפה לשמש) של ויטמין d לכל אורך היום תהייה יעילה יותר לספיגת הסידן במהלך הארוחות ואחריהן. השאלה היא תאורתית לידע בלבד,אני לא אתחיל לפני כל ארוחה לצאת לשמש כדי שהסידן בפיצה ייספג לי כמו שצריך. |
יותר חשוב לאכול חלבון שנספג מהר אחרי אימון כידי לשקם מהר יותר את השרירים אבל אם אתה לא אחרי אימון תאכל איזה חלבון שבא לך אחי
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
שמעתי שלאכול זה מיתוס משנות ה60 שכל בני האדם נפלו בו
|
......
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:48. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ