ייעוץ | אחרי חודש אימונים, חיטוב או מסה?
 

שלום לכולם. אני בן 27, גובה 1.86 ושוקל 80 קילו. בעבר שקלתי 94 קילו, ובעזרת דיאטות שונות (בין היתר גם דיאטות כאסח) הצלחתי לרדת יפה. הבעיה היא שנותרתי עם אחוז שומן גבוה (25, מהבדיקה האחרונה במכון כושר) והמסת שריר שלי לא משהו. אני מתאמן כבר חודש ויותר במכון כושר, מתחיל לראות תוצאות, אבל אין לי מספיק מסת שריר ויש לי ריכוז שומן גבוה בבטן (לא כרס, אבל הבטן בהחלט לא שטוחה). השאלה היא מה לעשות? הייתה לי רתיעה ממסה כי לא רציתי לעלות במשקל אחרי המאמץ שהשקעתי בלהוריד את כל הקילוגרמים. מאסה או חיטוב?

אם כרגע אתה על 25% שומן אז לא אמורה להיות לך התלבטות,
זה רק חיטוב כרגע לפחות עד שתגיע ל 14%-15% וזו תהיה נקודה
טובה להתחיל מסה

בהצלחה

תודה. השאלה היא האם חיטוב לא יוביל אותי לתת משקל, או שהגובה והמשקל שלי סבירים?

הבעיה במכשירים האלה היא שבדרך כלל הם לא מדויקים בעליל..יש להם סטייה של עד 50% !!
הייתי ממליץ לך להעלות תמונה כדי שנוכל אנחנו כאן להעריך בצורה יותר מדויקת את אחוז השומן שלך,
אבל על פניו לא אמורה להיות בעיה שתחטב עד איזה 75 קילו ומשם תתחיל מאסה