|
דחיקה
אהלן,
דחיקה מוט לחזה, כשמורידים את המוט אמור להגיע לחזה ממש לגעת בחזה ? |
כן.
|
כן אבל אל תקפיץ אותו
|
רצוי סנטימטר מהחזה כדי שיהיה מתח לאורך כל התרגיל על השריר
|
תודה וכמובן שאסור לנעול את המרפקים אלא ישר לרדת כשהזוית במרפק היא כהה.
|
ציטוט:
לא לנעול יביא יותר מידי עומס על השריר, לא? |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
כשאתה נועל מרפקים בדחיקה אתה בעצם נח למה הלחץ עובר למפרק ולא לשריר, מסיבה זו לא טוב לנעול מרפקים בתרגילי "פוש" (לחץ על המפרק) וגם כדי לשמור על מתח בכל תנועת התרגיל.
|
ציטוט:
חוץ מזה, העצמות והגידים והמפרקים מתמודדים טוב מאוד עם לחץ של דחיסה. הלחץ על המרפקים בכלל לא נורא. |
בואו אני יספר לך שבשום תרגיל אני לא נועל את המרפקים למשל פולי עליון וכ'ו...
עריכה: כמה שפחות להפחית את הלחץ על המרפקים וגם כמה שיותר שהשריר יעבוד. |
ציטוט:
שמישהו יתקן אותי אם אני טועה. |
רצוי שיהיה כמה שיותר קרוב לחזה בלי לגעת בו.
אבל יש אנשים שעושים משהו מעניין עם הלחיצות שלהם , וזה עושה אותם קשות יותר , הם פשוט מניחים את המוט על החזה , ואז מעלים שוב אחרי הפסקה של שנייה |
ציטוט:
|
אי אפשר לנוח בבנץ' ולא משנה אם נועלים או לא, בניגוד לסקוואט ששונה ביומכאנית שבו אתה יכול לנוח כשהמוט יושב לך על הכתפיים/טרפזים.
עבודה=כוחxמרחק ולכן כשמרחק יותר גדול ככה צריך לייצר יותר כוח. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:37. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ