סחרחורת בשילוב ריצה עם אנאירובי!
 

אהלן.

באימונים האחרונים [3] הוספתי אירובי בעצימות גבוה מאוד אם זה אינטרולים או ריצות פרמידה.
אחרי הריצה אני ממש סחוט, ריצה של 22 דק' [2 דק' ראשונות חימום].

ואחרי הריצה אני מתחיל לעבוד עם משקולות ויש לי מאין הרגשה של סחרחורת קטנה שמוציא ממני הרבה ואת הרצון להשקיע בגלל שלא זורם חמצן לגוף.... למה זה קורה לי

[פעם הייתי עבד ככה וזה לא היה קורה לי עכשיו לקחתי הפסקה מריצה של חודשיים בחדר כושר ופעם בשבוע הייתי רץ 10 ק''מ תלוי במצב.... ולפני שלושה אימונים חזרתי לאירובי בחדר כושר... בשביל שאני יעסוק יותר באירובי + חיטוב כמובן :) ]

מישהו יכול להאיר את עיניי..?

שבת שלום!

מה המטרה שלך? פיתוח סיבולת וכושר אירובי או פיתוח גוף?

תעשה אירובי בסוף לא בהתחלה

אם המטרה שלו היא פיתוח כושר אירובי אז עדיף לעשות לפני אנאירובי

פיתוח גוף, אני רוצה חיטובון קטן...

אבל לא עניתם לי על השאלה... מה הקשר מה המטרה שלי... אני שואל למה זה קורה לי הסחרחורת...?.?

זה התחלה של צמיחת פיטמה שלישית...תיזהר מזה...

אבל ברצינות אם אתה מחטב ורוצה להקל על הגוף שלך ולא להגיע לאובר טריינינג אז רצוי שתחלק את האירובי לבוקר ומשקולות ערב....אם לא אפשרי פשוט על תעשה באותם ימים....דגש על אירובי במשך השבוע... תיבדוק את כמות המינראלים שלך בדיאטה בלי שום קשר !!!!