ישראלבודי - איך החלוקת Ab שלי?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - איך החלוקת Ab שלי? (https://israelbody.com/showthread.php?t=10318)

gps	19-05-07 14:14

איך החלוקת Ab שלי?

abxabxx
אימון A-
חזה, כתפיים, יד אחורית, בטן

אימון B-
גב, תרגיל אחד לכתף אחורית, יד קדמית, תרגיל אחד לטרפזים, אימון אירובי 35 דק' בהליכון ריצה קלה

איך זה מבחינת חלוקה?
מטרה: מאסה..

Daniel-Barak

19-05-07 14:17

איפה רגליים?!

gps	19-05-07 15:58

יש לי פלטפוס קל ברגליים ואיןן לי מדרסים אז יש לי כאבי ברכיים
אז אני מעדיף לא לעשות רגליים
זה יכול איכשהו להשפיע על פיתוח שאר הגוף שלי? מאמן בחדר כושר אמר לי פעם שיש איזה חוק כזה אפילו שבשביל שחלק מסויים בגוף גודל גם שאר הגוף צריך לגדול..

אז איך החלוקה? אין התנגשויות או אי יעילויות?

Mad_dog

19-05-07 18:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gps

שבשביל שחלק מסויים בגוף גודל גם שאר הגוף צריך לגדול..

תראה אתה יכול לפתח חלק גוף אחד שיהיה ענק וחלק גוף אחר יהיה קטן יותר לדוגמה :

http://upload.wikimedia.org/wikipedi...stermackey.png

gps	19-05-07 18:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Mad_dog

תראה אתה יכול לפתח חלק גוף אחד שיהיה ענק וחלק גוף אחר יהיה קטן יותר לדוגמה :

http://upload.wikimedia.org/wikipedi...stermackey.png

אוקיי אז איך החלוקה שלי?

Mad_dog

19-05-07 19:13

חסר לך רגליים

solomoniko

19-05-07 19:17

לפי מה שהבנתי אם לא עובדים על הרגליים אז הגוף מפריש פחות טסטוסטרון וככה מתפתחים פחות בשאר הגוף
תקנו אותי אם אני טועה

gps	20-05-07 00:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי solomoniko

רציני או בצחוק?

Rm3	20-05-07 09:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gps

רציני או בצחוק?

רציני, אבל בוא לא נגזים, אפשר לפתח פלג גוף עליון יפה מאד גם בלי רגליים, אבל להפעיל את השריר הכי גדול שלך בגוף יכול בהחלט לעזור להפרשה של טס' (במיוחד סקוואטים כבדים) וגדילה באופן כללי

gps	20-05-07 15:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Rm3

אממ..
עם הכאבי ברכיים שלי אין מצב אני עושה סקוואטים או כל תרגיל מורכב כזה אחר..
המקסימום שאני יכול זה אימון אירובי פעמיים בשבוע על הליכון ריצה קלה 20 דק'.. זה יעזור להפרשת הטסטוסטרון?

או

דחיקת רגליים במכונה.. נגיד אני יכול 50 קילו אני אעשה חצי מזה בשביל לא לגרום נזק לרגליים.. 4 סטים נגיד פעמיים בשבוע.. מספיק טוב? (לגבי הטסט')

gman	20-05-07 16:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gps

רציני או בצחוק?

רגליים זה לפחות חצי ממסת השריר של הגוף, אם אתה לא מאמן אותן יש לך פי שתיים פחות טסטסטורון...

gps	20-05-07 18:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gman

רגליים זה לפחות חצי ממסת השריר של הגוף, אם אתה לא מאמן אותן יש לך פי שתיים פחות טסטסטורון...

עם הכאבי ברכיים שלי אין מצב אני עושה סקוואטים או כל תרגיל מורכב כזה אחר..
המקסימום שאני יכול זה אימון אירובי פעמיים בשבוע על הליכון ריצה קלה 20 דק'.. זה יעזור להפרשת הטסטוסטרון?

או

דחיקת רגליים במכונה.. נגיד אני יכול 50 קילו אני אעשה חצי מזה בשביל לא לגרום נזק לרגליים.. 4 סטים נגיד פעמיים בשבוע.. מספיק טוב? (לגבי הטסט')

או

שיטות אחרות להפרשת טסט' בדם?

Rm3	20-05-07 18:42

אחי, אם אתה לא יכול לאמן רגליים מסיבות רפואיות אל תאמן, אל תדאג מהטסטוסטרון, תוכל לפתח חלק עליון יפה מאד גם בלי רגליים...

gman	20-05-07 19:45

כן, אם יש לך סיבה רפואית עזוב רגליים ...
אה, ויש דרך מצוינת להכניס עוד טסטסטורון לדם...סטרואידים.. P:

gps	20-05-07 23:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gman

כן, אם יש לך סיבה רפואית עזוב רגליים ...
אה, ויש דרך מצוינת להכניס עוד טסטסטורון לדם...סטרואידים.. P:

לחיצת רגליים במכונה עושה עומס על הברכיים? המאמן אמר לי שלא..
ואני יכול על משקל נמוך למשל 25 קילו שזה החצי ממה שאני יכול נגיד..
אני רוצה סיכויים טובים יותר לפיתוח:)
ואם ארגיש כאב כמובן שאפסיק
מה דעתכם?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:20.