ישראלבודי - חזה ראשי וחזה עליון..

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - חזה ראשי וחזה עליון.. (https://israelbody.com/showthread.php?t=10593)

IGOR	23-05-07 11:26

חזה ראשי וחזה עליון..

שמעו אני יכול לעשות באותו אימון חזה ראשי וחזה עליון?

Mad_dog

23-05-07 11:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor

שמעו אני יכול לעשות באותו אימון חזה ראשי וחזה עליון?

אני חשוב שגם חזהתחתון אתה יכול לעשות

עבו	23-05-07 13:13

מתי חשבת לעשות כל אחד מהם באימון שונה?

IGOR	23-05-07 14:08

עד עכשיו.אז אני יכול לעשות 3 סטים לעליון ו3 לראשי?

Kachok

23-05-07 14:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor

עד עכשיו.אז אני יכול לעשות 3 סטים לעליון ו3 לראשי?

אני ב Ab ועושה נגיד 4 בנצ' שטוח ואז 2 לעליון

IGOR	23-05-07 14:10

2 ? זה לא קצת מידי? כמה חזרות אתה עושה לעליון?
נ.ב גם אני ב Ab

Kachok

23-05-07 14:12

תראה בכללי לחזה יוצא לי באימוני Ab 10 סטים, אני עושה 4 סנצ' שטוח, 2 בנצ' בשיפוע חיובי, 2 פלייס בשיפוע 30 מעלות או מכונת פלייס , ואז עוד 2 בקרוב עם דגש על תחתון או מקבילים רחב עם תוספת משקל

חזרות לעליון אני משתדל 8-10

עבו	23-05-07 14:12

תלוי כמה סטים בכלל אתה עושה בכל האימון לחזה....
אני נגיד עושה 4 שטוח ו4 עליון כי אין לי עוד מכשירים ותרגילים לחזה איפה שאני מתאמן
אם היה הייתי מגוון בכיף

IGOR	23-05-07 14:42

אני עושה 4 לשטוח 12 אז לעשות 2 סטים 8 חזרות לעליון?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:59.