|
שתי שאלות בנושא תזונה, שומן ואינסולין
א) מבחינה תיאורתית, אם ביום אני מוציא 2000 קלוריות וצורך 2000 קלוריות מתוכן 450 קלוריות חלבון ו1550 שומן, אני עדיין לא ישמין בגלל שהגוף ישתמש בשומן שנצרך כמקור אנרגיה זמין ?
אם כך אז לא חשוב אחוזי השומן במעדנים בתקופות חיטוב, אלא כמות הקלוריות שנצרכת... ב) מהו תפקידו של האינסולין ומדוע חשוב ל"הקפיצו" אחרי אימון ? תודה רבה :sbb4: |
בקשר לשאלה השנייה, אינסולין הוא הורמון אנאבולי וסותר את ההשפעה של הקורטיזול, ההורמון הקטבולי, שמופרש בזמן האימון
|
תקנו אותי עם אני טועה קורטיזול מופרש בגוף גם מתי שאנחנו מתעצבנים \לחוצים
נכון? עריכה :ראיתי שפתחו פוסט על הנושא אז זה לא רלוונטי לכאן כבר |
מהו המזון היעיל ביותר להקפצת האינסולין אחרי אימון ?
|
ציטוט:
|
ומדוע זה ?
על מנת למלא במעט את מאגרי הפחמימות במהירות (שלא יהיו על 0) האפשרית כדי שהגוף לא ינצל מהחלבון למטרות אנרגיה וילך במלואו לבניית שריר ? |
לגבי שאלה הראשונה אם תזונה שכזאת אתה לא תעלה ולא תרד במשקל אבל אחוז שומן ישתנה לרעה.
|
ציטוט:
|
אז מה הוא הנכון ?
|
ציטוט:
|
עריכה .:
כן זה ידוע , גם אם תצרוך 3,000 קלוריות מ"פסק זמן" , למרות ערך תזונתי עלוב - אבל אתה אתלט עם כושר מעולה שבעזרת הרבה הרבה אירובי באותו יום תיכנס למאזן קלורי שלילי אז בעצם אתה תרזה לא כך? |
ציטוט:
כלומר יש לך את האפשרות לאכול יופלה 1.5% או לחילופין 0% ועוד איזה 2 פרוסות לחם קל - מבין?! בהצלחה! :book: |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:07. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ