בטן||בעיה
 

1.רואים אצלי את ה"ריבועים" אבל יש עליה כמו שכבה של "שומן" אמרו לי שזה נורמלי אבל האם אני צריך להמשיך לרדת במשקל? (כי אני ממש רזה-1.70 שוקל 50...)

2.איזה תרגילים אני יכול לעשות לבטן?כי מה שעשיתי עד עכשיו כבר קל לי ואף פעם לא נתפס לי השרירים וגם בקושי אני מרגיש אותם אחרי האימון עצמו (אולי ל10 דקות..)

3.כמה זמן בערך צריך לקחת אימון בטן בערך?וכמה פעמים בשבוע? (ל"ניפוח"...ותוצאות הכי מהירות)

4.השרירים שלמטה בבטן די חזקים אבל לא ממש רואים אותם...מישהו יכול להביא לי איזה תרגילים לעשות כדי ל"נפח אותם"?

סליחה על החפירה אבל בבקשה תענו לי כי אף אחד לא עונה לי כבר מלא זמן =\תודה מראש

1. ע"מ שתראה אותם יותר טוב, אכן, תצטרך לרדת בעוד אחוזי שומן, קרי לרדת במשקל.
אתה שוקל 50 קילו על גובה של מטר 70, לדעתי לרדת עוד במשקל יהיה לא במקום.

2. תוסיף התנגדות.

3. בהתאם לחלוקה של כל התוכנית.

4. אי אפשר לעבוד על שרירים שנקראים למטה בבטן, כי בטן זהו שריר אחד. קראנצ'ים רגילים ובזוויות שונות יעשו את העבודה.

1.הבנתי שאפשר לרדת באחוזי שומן ולהשאר על אותו משקל ע"י עליה במסת השריר...לא?

אי אפשר לרדת בשומן ולהעלות במסת שריר בו זמנית.. לא משהו שתוכל לעמוד בו בכל אופן.. תרביץ במסה.. תאכל הרבה.. כשתהיה מספיק רחב ותגדל ברוחב.. דפוק בחיטוב ותוריד אחוזי שומן.. ואז יראו ריבועים יפים ומנופחים.. (: