ישראלבודי - קריאטין של מונו, לעשות העמסה? או 5 גרם לפני ואחרי ?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - קריאטין של מונו, לעשות העמסה? או 5 גרם לפני ואחרי ? (https://israelbody.com/showthread.php?t=11654)

NOS	07-06-07 00:58

קריאטין של מונו, לעשות העמסה? או 5 גרם לפני ואחרי ?

חזרתי להתאמן, וגם התפריט

רוצה לחזור למסה של פעם ..
אז מה אתם ממליצים , לעשות שבוע העמסה ,ואז קבוע 5 גרם לפני האימון ...

חבר המליץ לי על

קח 10 גרם...5 לפני אימון ו5 אחרי הכי טוב

קולמן הפחדן

07-06-07 01:21

אין צורך לעשות עמסה.
מחקרים מוחיכים שמעל ל-12 גרם קראטין ביום הגוף לא יכול ליספוג.
לכן עדיף לעשות 5 גרם ליפני, ו5- גרם אחרי.

NOS	07-06-07 01:27

ובימים ללא אימון ?

Amit	07-06-07 02:32

לדעתי רק 5 גרם לפני

Protein

07-06-07 09:34

לדעתי 3-4 לפני , 3-4 אחרי..

יש לי פה מאמר שגל מהפורום הביא לי לקרוא וממש עזר לי להבין הרבה יותר לגבי קריאטין (הקרדיט על זה לגל) :]
http://www.tapuz.co.il/tapuzforum/ma...648&sc=0&ssc=0

NOS	07-06-07 10:25

וימים ללא אימונים??????

Protein

07-06-07 15:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nos

וימים ללא אימונים??????

מנה אחת של 3-4 גרם..

קולמן הפחדן

07-06-07 16:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Protein

מנה אחת של 3-4 גרם..

מזה השטויות האלה 3-4 גרם ?
זה לא קראטין איטל אסטר,זה קראטין מנו..

תקח 5- אחרי אימון ו5 ליפני,פשוט מאוד.
וככה גם גיל גרנות ממליץ.

Protein

07-06-07 17:43

וכל מה שגיל גרנות אומר חקוק בסלע?

moshebe

07-06-07 18:29

קראתי דווקא בפורום אחר ממישהו שממש מבין 5.5-7 לפי ואחרי 3-4.5
אבל זה לא הכי משנה בעקרון הלפני ואחרי לפי מה שהבנתי

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:24.