ישראלבודי - 3 שאלות

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - 3 שאלות (https://israelbody.com/showthread.php?t=1176)

idan	13-10-06 18:13

3 שאלות

1) כמה חזרות צריך לעשות לבטן? אני עושה בתרגיל אחד 12 ובתרגיל השני 15
אני עושה חזרות איטיות והבטן שלי ממש כואבת =] חוץ מזה אני עושה עוד 3 סטים לאלכסונים
ו6 סטים לישר ביטני "הריבועים" פעמיים בשבוע

2) משנה המוט עם אני עושה כפיפות מרפקים בעמידה?
זה משנה עם אני עושה עם מוט ישר או W?

3)איך התוכנית הזאת לחזה?
4 סטים דאמבלים בלי שיפוע
3 סטים דאמבלים שיפוע עליון
מקבילים רחב 3 סטים

תודה לעונים

elad1987

13-10-06 18:25

תפרט את התכנית, איך בדיוק אנשים פה אמורים לדעת כמה זמן אתה מתאמן? , איזה תכנית....??

idan	13-10-06 20:06

כתבתי פעמיים בשבוע בטן

Ab
מה זה משנה כמה זמן אני מתאמן? זה לא משנה כרגע =]

Yoshi-Moto

13-10-06 20:36

3)איך התוכנית הזאת לחזה?
4 סטים דאמבלים בלי שיפוע
3 סטים דאמבלים שיפוע עליון
מקבילים רחב 3 סטים
חשוב כמה זמן וכמה חזרות אתה מתאמן כדי שנגיד לך איך היא....

maya	13-10-06 20:58

בטן צריכה עבודה כמו כול שריר על כול חלק בערך 3-4 סטים עד 20-25 חזרות
ההבדל בין מוט ישר למוט W זה שבמוט W הידים חצי במיד פוזישין ואז מערבות יותר את ברכורדיאליס

Yoshi-Moto

13-10-06 21:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maya

ברכורדיאליס זה אמות ?
אם כן מה זה השני?יש עוד מילה דומה...

idan	14-10-06 12:21

מתאמן שנה רציני
ו10 חזרות כל תרגיל

אז להעלות את החזרות לבטן ל-20?

תודה למי שעונה

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:37.