|
סמיט או חופשי?
יש הבדל אם אני יעשה לחיצת חזה/סקוואט בסמיט או חופשי?
|
חופשי יותר קשה. אתה צריך יותר טכניקה
|
יש הבדל, בסמית פחות שרירים מייצבים משתתפים, ובחופשי יותר , אז זה מוביל למסקנה שחופשי יותר קשה .. כל אחד ומה שנוח לו...אבל חופשי עדיף אני חושב..
|
ציטוט:
אני בתקופה של חזרה לאימונים אחרי קרע בחזה עבדתי בסמיט כדי לחזור מהפציע ! |
אני לא סובל לעבוד בסמיט.
|
אני אישית בשתי התרגילים האלו מעדיף חופשי תמיד ניתן לשלב אבל :sbb3:
|
חופשי זה דיי מסוכן לדעתי.אבל זה יותר קשה.
|
התנועה בסקוואט בסמית' מסוכנת, עדיף חופשי.
|
אני עובד בסמית' כי אני לא יציב שאני דוחק ניסיתי פעם אחת והידיים שלי רעדו. אם ירגיש שאני יכול ואמצע ספוטר אז אני אנסה
|
ציטוט:
|
דבר ראשון אני צריך ספוטר. יש לי את אח שלי אבל הוא לא טוב בשביל עבודה זו.
|
תרגיל הכי איכותי בכל השרירים זה משקל חופשי ללא תלות במתקן.. הרי זה קשה יותר וצורך טכניקה לביצוע התרגיל.. אם אתה במסה תצטרך ספוטר מדי פעם, בחיטוב פחות בעייה כי אתה עובד על משקלים קלים יחסית
|
ציטוט:
|
במוט חופשי יש תנועה יותר בריאה לכתף, בסמית' היא מקובעת ואין תנועה לכן עדיף חופשי.
|
בסקוואט בסמיט אני מצליח לעשות תנועה מלאה
אבל בחופשי אני לא מצליח... אבל בכול זאת בסמיט אני מרגיש את השרירים עובדים חזק מאד האם זה אומר שאני צריך לעבור לחופשי או שעדיף לי ככה? |
זה אותו שאלה בדיוק אם אתה מעדיך מכונות או חופשי.
לדעתי למתחילים עדיף קצת לעבוד על מכונות, ואז לעבור לתרגול על תרגילים מורכבים עם משקל קל בשביל לימוד הטכניקה. תשמע תעשה איפה שאתה מרגיש יותר גירוי ויותר נוח לך, ופשוט תדע ששרירים מייצבים עובדים יותר בחופשי מאשר בסמית'/מכונות. לדעתי ניסיון וטעיה, תבדוק מה עובד עליך יותר טוב ואיפה אתה מרגיש יותר נוח. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:23. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ