|
צריך עזרה דחוף!!!
שלום לכולם
אני כאמור חדש באיזור מתאמן שלושה חודשים 1.77 עליתי 4 קילו ועכשיו אני 57 עדיין לא במשקל ראוי אבל גדלו לי הידיים הגב התייצב אני מת לעלות עוד במסה ובשרירים רוצה לפתח שרירי חזה ולא יודע איך להתחיל הבסיס שלי טוב .. אני לא רזה בלי בסיס יש לי בסיס טוב מאוד - הרבה אומרים את זה אבל אני לא יודע איך להתחיל אני רוצה להתחיל מתרגילים שלא דורשים את תשומת לב כל המכון כי זה עדיין מביך אותי שאני כזה קטן :unsure: |
אני לא מבין אתה מחפש תרגילים לחזה? לא חסר יש לך לחיצת חזה פלייס ומיליון תרגילים אחרים.. אבל אצלך הקטע הכי חשוב צריך להיות תזונה
|
ציטוט:
|
קודם כל תלמד לכתוב בלי שגיאות כתיב ואז תדבר איתי ..
אני אעלה תמונה אולי זה יתן פרספקטיבה טובה יותר |
חחח איזה לקססיקון מילים שתהיה בריא... פרספקטיבה חח ..
שמע כל אחד שהוא התחיל להתאמן לא התחיל עם שרירים אתה יודע .. כל אחד מתחיל קטן .. אז אין לך במה להתבייש.. בקשר לאימונים .. הנושא שצריך להדאיג אותך זה התזונה .. 80 אחוז זה התזונה 20 אחוז זה האימונים .. אז קודם תתרכז בלבנות לך תפריט ראוי לעלייה במסה .. ואז תדאג לתוכנית אימונים .. ( לא חסר פה באתר דוגמאות לתוכניות טובות ) בהצלחה .. |
תודה ואן דאם..
העיניין חלק מזה זה התמיכה .. |
עוד שאלה
למה אני לא מצליח להעלות תמונה??:helpsmilie:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:45. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ