|
Abc 6 פעמים בשבוע?
בשביל לעשות Abc ולעבוד הכי אפקטיבי אז כמה כדאי ללכת ?
Abcabcxabcabc? מה אתם אומרים ? זה יותר מדי או שככה צריך להיות תוכנית Abc טובה? תודה מראש. |
אני הייתי עושה את זה פעם וגודל יפה.
אני לא יודע כמה זה פופולארי, לא יצא לי לראות הרבה כאלה שמשתמשים בזה. |
אולי הרבה לא עושים את זה בגלל חוסר זמן שזה נשמע הגיוני
אבל עכשיו קיץ ויש זמן אשמח לעוד דיעות ודרך אגב A חזה יד אחורית B גב יד קדמית C כתפים רגלים השאלה אם בין אימון C ואז אימון A יש התנגשות זה טוב או לא? |
ציטוט:
|
שים לב
Abcabcx יום שלישי אימון C יום רביעי אימון A |
ציטוט:
אז הם כן יתנגשו, הכתפיים עובדות גם בחזה.. קח יום מנוחה ביניהם ועדיין זה יצא 6 אימונים בשבוע.. |
תמיד תהיה היתנגשות אני גם עובדת בתוכנית זו מה שניתן לעשות זה לבנות את התוכנית לפי המטרה איזה שריר שאתה פחות רוצה להשקיע בו כי הוא מפותח איצלך או מכול סיבה אחרת אז אתה יכול ליצור היתנגשות וכך זה לא יפריע לך או שכול כמה זמן תשנה לפי ההיתקדמות שלך
|
תודה
אבל יש לי בעיה להתאמן בשישי אז זה בעייתי יצא לי זה יהיה כל כך נורא שאני יעשה כתפים ויום למחרת חזה? |
ציטוט:
|
ציטוט:
ותדאג שהם לא יהיו תפוסות מידיי ויפריעו לך באימון חזה.. |
סבבה תודה איתן ומאיה..
|
זה המון עומס למפרקים להתאמן 6 פעמים בשבוע, כמה סטים כל אימון ובן כמה אתה?
|
כ20 סטים בכל אימון
בן 17 |
עדיף לדעתי אז שתעשה ABC 5 פעמים בשבוע, abcxabcx בשביל להוריד קצת לחץ מהמפרקים ולתת להם יותר מנוחה.
more is less זה שתעשה יותר אימונים לאו דווקא אומר שתגדל יותר, יכול להיות בדיוק ההפך. |
סבבה
אני ינסה כמה שבועות Abcabcx נראה איך יהיה |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:39. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ