שאלה בקשר לפול אובר
 

יש לי בתכנית אימונים לגב פולאובר
עכשיו לא מובן לי למה התרגיל מופיע כאן: http://www.exrx.net/WeightExercises/...BPullover.html
כתרגיל לחזה?

כאשר עושים פול אובר בידיים ישרות בצורה מסוימת (כמו שאתה רואה בסרטון) הוא נחשב תרגיל לחזה, תרגיל שאומרים ש"משנה" את מבנה העצמות ובעצם מעצב את כל מבנה החזה .. ארנולד מיודענו יחס חשיבות גדולה לתרגיל ברוטינת החזה שלו.. :sbb4:

אבל אם התרגיל הוא לחזה.. למה לעזעזל הביאו לי אותו בתכנית אימונים כתרגיל לגב? זה יהיה בסדר אם אני יעשה אותו, כשיום לפני יש לי אימון חזה אינטינסיבי?

יש דרך לעשות אותו גם לגב.. לא בידיים ישרות ותנועה קצת שונה..

זה שארנולד מייחס לזה חשיבות גדולה לא אומר הרבה.
בכל מנח/ווראציה של התרגיל הזה, החזה לא יהיה פושט עיקרי בכתף.

אני אישית תמיד הייתי בטוח שכשעושים את התרגיל עם מוט(אחיזה רחבה) זה עובד בעיקר על הגב(וגם על החזה), ובדאמבל(אחיזה צרה) זה עובד יותר על החזה...