|
עזרה בתוסף -חלבון או גיינר ?
אלהן חבר'ה
אם תוכלו לעזור לי אני מתאמן כחצי שנה ,שוקל 77.5 ,גובה 1.75 בן 30 . אז ככה בהתחלה היתי שותה חלבון Whey Protein Stack ועכשיו עברתי לאבקה לעלייה במסה Super Heavyweight Gainer 1200. אני חושב שיש לי נטיה קטנה להשמנה ,עם החלבון היית עם פחות שומן (אני לא יודע כמה יש לי כרס קטנטונת ) אבל מצד שני ,עם הגיינר התפתחתי הרבה יותר אבל העליתי באחוזי שומן... מה עדיף ואיך יודעים לעבור לחיטוב (איך בדיוק) ולכמה זמן ??? אלפי תודות שחר |
דבר ראשון תקרא כמה שיותר מאמרים באתר על תזונה וכל מה שמסביב לזה...ואז תציב מטרה (חיטוב/או מאסה) ואז תיבנה תפריט ותראה אולי אתה תצטרך רק חלבון אם תפריט מאוזן. ואם חסר לך קלוריות ואתה לא יכול לאוסיף עוד אוכל,אז תיכך גיינר אם יכס של פחמימות וחלבונים 1 ל-1 או 1 ל1.5 אם ערכים טובים שיהיה בוא כמה שפחות שומן וסוכר וכל מיני חרטה.שתעלה נקי(אם אתה אומר שיש לך נטייה להשמנה) אם זה קצת שומן בבטן זה לא נורא..כך זה אצל הרוב בתקופת מאסה אצבנית.בסופו של חיטוב זה משתלם.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:18. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ