ישראלבודי - הארוחה שלפני ואחרי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - הארוחה שלפני ואחרי (https://israelbody.com/showthread.php?t=12762)

sason

23-06-07 17:41

הארוחה שלפני ואחרי

לא הבנתי איך היא צריכה להיות מורכבת?? אני עכשיו במאסה ומכין לי תפריט איך הארוחה שלפני האימון ואחרי האימון צריכות להיות מורכות קראתי את המאמרים אבל בכל זאת לא הבנתי.. תודה לעוזרים

Vin diesel

23-06-07 17:53

שאתיים ליפני אימון 200 גרם אורז+200 גרם חזה עוף/הודו.
ישר אחרי אימון טונה+בננה.או שייק חלבון.

trx--->sus

23-06-07 17:53

בארוחה שלפני אימון צרי פחמימות מורכבות וחלבון אני יתן לך דוגמא חזה עוף/קוטג' וכו.. אורז מלא/לחם מלא/ פסטה (עדיף מחיטה מלא/ תפוחי אדמה וכו..

ואחרי אימון ישר צריך סוכר : ענבים, בננה,תתמרים, סוכר ענבים וחלבון: אבקת חלבון,טונה במים, חזה עוף וכו'

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:41.