נקודות למחשבה על איך צריך להתאמן-עקרונות dc training
 

במקרה הגעתי לדף הבא ומצאתי בו מידע על תוכנית אימונים שנקראת DC training ועל העקרונות שעליה היא מבוססת
אני מאד ממליץ להשקיע ולקרוא, אפילו שזה באנגליץ וקצת ארוך, בהחלט פותח את העיניים על איך צריך להתאמן-powerbuilding
אני פחות או יותר כבר אימצתי את הגישה, אני בשבוע ה 6 של 5x5, הולך טוב...אני גדל מעולה, המשקלים עולים, וברוך השם עוד סנטימטר לבייספס
סתכלו תגובה שלישית
http://forum.mesomorphosis.com/train...134253142.html

לא מבין למה הוא חופר על זה שצריך להתקדם במשקלי עבודה בכל הסעיפים, זה ברור מאליו.

כנראה לא ברור מספיק. גם ריפטואו מדבר על זה שאנשים עובדים עם אותו משקל באותן חזרות ולא מבינים למה אין שיפור.

לפי הכתבה, דנטה טוען שהבחור הזה, Jean Paul Guilliame ,טבעי:http://forum.:):):):):):):):):):):):..._guillaume.JPG

איך זה מסתדר עם הגישה שיש היפוטרפייה רק בטווח חזרות 6/8-10?

אלי, דנטה גם טוען שהוא עצמו לא טבעי כי הוא השתמש בעבר בסטרואידים, וטוען שהם לא פועלים עליו...

אז הוא לא טבעי או כן טבעי? המשפט שלך לא מסתדר.

ice, תקרא את הפוסט הזה שעידן תרגם:

http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=16651

אין טווח חזרות ספציפי שטוב להיפרטרופיה, יש תוכניות היפרטרופיה שמבוססות על סקוואטים של 20 חזרות.
תקנו אם אני טועה...

תודה אחי

הוא לא טבעי, אבל הוא אומר שהכל בזכות האימונים והתזונה ולא בגלל הסטרואידים כי הוא טוען שהוא לא מגיב לחומרים :laugh:

הקטע עם ה20 חזרות סקוואט זה פשוט מביאים כמה שניות מנוחה בין כל חזרה החל מהחזרה ה-10 או משהו כזה, ככה שזה לא ממש RM20 קלאסי.