5x5
 

ניסיתי לחפש קצת באתר ובאינטרנט טלא מצאתי שום מקום עם הסברים נורמאליים על התוכנית... רק כמה תוכניות אימונים וזהו.
עכשיו יש לי כמה שאלות:
למישהו יש מידע אמין וטוב על התוכנית (מועדף בעברית)
האם אני יכול לעבוד על חלק אחד בגוף ב5x5 ועל חלק אחר בתוכנית רגילה?
ואם אפשר טיפים והסבר כללי התקבלו בברכה

ד.א
אני יודע שזו תוכנית שעובדת על כוח ובגלל זה אני שואל עליה

בעברית:

הסבר של עידן:
http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=2397

תסתכל באמצע הדף, כתוב Bill Starr 5x5

הבלוג של קטריס: http://www.tapuz.co.il/blog/userBlog...erName=Katriss

באנגלית: ההסברים של madcow2:
http://www.geocities.com/elitemadcow...nts_thread.htm


5x5 זו תוכנית מלאה ומוגדרת, לא יודע אם אפשר לפרק לחלקים. עידן מתאמן בתכנית הזו ומתמצא בה היטב, אולי הוא יעבור בפורום ויפרט לך מה שלא מובן.

תקרא גם סטויורט מקרוברט הוא נראה לי כתב על זה כמה מילים. זו תוכנית שמיועדת לתרגילים של "אולד סקול" כמו סקווטים, דד ליפטים, פרסים ועוד... אני אישית גם מתאמן עם זה "ידיים של טיטן" מעת סטויאטר מקרוברט: סט ראשון חימום, שני אתה מעלה משקל, 3-5 משקל עבודה.

אני יכול לעבוד על רק על הרגליים בתרגילי כוח ושאר הגוף אימונים רגילים?
זאת אומרת על הרגליים אני מפעיל את ה5x5 ועל שאר הגוף ממשיך לעבוד בטווחי חזרות גבוהים יותר