דעתכם ? תמונות שלי לאחר10 חודשים
 

:diractor: שמי אלעד
בן: 16.5
גובה:186
מתאמן כ10 חודשים
הנה תמונה שלי תגידו לי האם זה סביר ל 8 חודשים בלי שום תוספי מזון וארוחות מסודרות והאם אתם ממליצים לי לקחת ???

חוץ מזה אני מקווה שהתמונה תיתן לכם מדד למה שאני צריך לשפר אשמח אם תגידו לי מה להדגיש !!!

חשוב מאוד לציין שהתמונה צולמה ב 16.4 תודה רבה לכולם

http://img294.imageshack.us/img294/1541/dscn0859xb5.jpg

לא רואים את התמונות...

כן אני יודע הנה שמתי

נחמד.. שפר חזה הוא נראה לי מאחור, או שזאת רק התמונה

אתה צודק במאה אחוז באמת מאז שצילמתי את התמונה הזאת שמתי לב שצריך שיפור בחזה וכבר בתור 3 חודשים אני שם לך עוד ככה 3 חודשים אני יעלה את השיפור אחי

סבבה אחי תפציץ בהצלחה

שפר גב רחבי ידיים ניראות טוב
בהצלחה בהמשך

לא חשוב בכלל.

אממ אין לך טרייספס בכלל כמעט, אין לך גב כמעט,
אממ התמונה נראית ערוכה, זהו בערך.

בייספס וכתפיים נראים טוב מאוד.
תעלה תמונת פריסה של הגב, תמונת פרונט רפוי ופרונט במאמץ[עדיף מוסט מוסיולאר], גם רגליים.
ככה נוכל להגיב יותר ברצינות.

הבייספס נראה בפוטושופ:x אבל אני לא אשפוט ואגיד,חשבתי שזה רק אני אבל גם הומי שם לב..
סך הכל נראה נחמד הגב לא פרוס טוב קדימה בגלל זה אני חושב שהוא יצא קטן יותר,ידיים נחמדות
שפר חזה ובכלל,תמשיך ברצינות

ידיים נמראות בסדר חזה אתה ממש צריך לשפר

לפי דעתי אתה צריך לשפר בייספס.. ולאכול לפי תפריט תזונה נכונה (אם עד עכשיו לא אכלתה..)
בהצלחה בהמשך.. :))

תעבוד בעיקר על חזה אחי המלצה שלי!

כמו שאמרו לך אחרים - דגש על חזה ועוד קצת מסה
בהצלחה