וויכוח בנוגע לתוכנית Abc. חמישה ימים?
 

אני מעוניין להתחיל תוכנית ABC, אבל אין לי ממש זמן וכוח לבוא 6 פעמים בשבוע, אז החלטתי לבוא 5 פעמים. יש לי 2 מאמנים במכון. אחד מהם זיין שכל גדול (אבל אחלה כלי). פניני החוכמה שלו כוללות שבבטן יש 8 ריבועים :huh: וש ABABAB עדיף מABCABC. ג'אסט שוט מי - זה לא בולשיט בטירוף?
המאמן השני מבין יותר. הוא טוען שתוכנית ABC המתפרסת 5 פעמים בשבוע, יעני:
ABC-AB ---CAB-CA---BCA-BC וחוזר חלילה - היא לא מאוזנת.
על כל שלושה שבועות יוצא שבשבוע אחד אני מחסיר אימון על 2 שרירים.
אז זה בעצם מאוזן, לא?
אז 2 שאלות:
1) האם צורה כזאת באמת מאוזנת?
2) מה עדיף - ABAB או ABC X5 פעמים בשבוע?
3) ורק שאני אדע את זה רשמית, ABCABC עדיף על ABABAB - נכון? :wacko:
ואם אנחנו כבר בענייני ABC.
איך החלוקה הזו?
A - חזה + בייספס.
B - רגליים +כתפיים.
C - גב + טרייספס.
תגיבו אנשים :jockey: . תודה מראש.

תשמע כמו בכל נושא אחר גם בתוכניות אימונים ופיתוח גוף יש הרבה דעות, חילוקי דעות, תאוריות וכו' וכו' וכו' בין מאמנים מתאמנים וכל האוכלוסייה שמתעסקת בנושא.
אני הכי אוהב להשתדל להקשיב לגוף שלי, כמה מנוחה הוא צריך אחרי שעבדתי בווליום כזה, או כמה מנוחה הוא צריך אחרי שעבדתי בווליום אחר, והאם אני גודל יותר טוב ב4 אימונים בשבוע או אולי ב5 או פחות מזה, וזה הכי חשוב עם הזמן תנסה להקשיב לגוף שלך ולעצמך מאשר למאמן כי כל אחד יגיד לך אחרת וימציא לך רוטינה ויגיד לך שהיא הכי טובה בעולם,

בכל אופן גם אני כרגע בabc חמש בשבוע עוד מעט בגלל חוסר בזמן אחזור כנראה לab ארבע בשבוע,

חילקתי את הימים כך:
Abcxabx
Cabxcax
Bcaxbcx

עד כאן דברנו להפעם,,, בהצלחה וסופ"ש נעים.

אל תסתכל על החוסר האיזון בשבוע תתיחס לתוכנית בתור משהו שמתפרש על משהו כמו 3 שבועות ותראה שזה מאוזן מאוד למשל ב Abxabxabx זה נראה כאילו יש "חוסר איזון" בשבוע הראשון אבל אם תתייחס לזה בתור בלוק של שבועיים זה יראה בסדר

תודה חבר'ה עזרתם לי בביטחון עם הABC 5 פעמים בשבוע.
Many thanks.