שאלה - חלבון מי גבינה
 

שלום לכולם אני חדש פה, ויש לי שאלה
לפני כמה ימים קניתי חלבון מי גבינה whey protein stack ככה כתוב עליו..
ואני רוצה לדעת בבקשה איך להשתמש בו כלומר באיזה כמויות ומתי בוקר, ערב, לפני,אחרי אימון..
קראתי את כל המאמרים על התזונה ותוספי מזון אבל לא הבנתי בדיוק.. אז בבקשה שמישהו יסביר לי.. אה וגם שכחתי משהו, איך לערבב את זה ועם מה עם חלב קר או מה? תודה רבה לכל העוזרים..

הכל תלוי בכמות חלבון שאתה אמור להשלים ביום,בד"כ הכמות שלוקחים זה כף הגשה אותה אתה יכול למצוא באריזה של החלבון

לערבב אפשר עם חלב ומים בד"כ

אני יודע אחי אבל מתי לקחת?

לך קרא מאמרים במקום לחפור לנו

אחי אזהרה ראשונה מצ"י
פעם באה זה יכול להיגמר פחות נעים.....

תיקח לפי התפריט שתבנה כמה תבדוק כמה חלבון אתה צריך ביום ואז לפי הכמות שאתה צריך תבנה תפריט מסודר ואיפה שאתה רואה שלא מסתדר לך להכניס חלבון מהאוכל תכניס אבקה