ישראלבודי - שיפצתי את התפריט שלי אשמח לתגובות.

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - שיפצתי את התפריט שלי אשמח לתגובות. (https://israelbody.com/showthread.php?t=13751)

din543

07-07-07 17:59

שיפצתי את התפריט שלי אשמח לתגובות.

ארוחת בוקר: איך שאני קם = קורנפלקס+חלב/יוגרט+גרנולה +פירות.

צהריים: שזה אחרי אימון ישר אחרי האבקה - מנה בשרית+מנהפחמימות+ירקות.

ערב: ככה ב8 -סנדווי'ץ + 4 פרוסות פסטרמה דל שומן/חביתה מ2 ביצים בטיגון של כף שמן זיתן+ירקות.

לילה:קופסת טונה+ 3 פרוסות חם מלא+ירקות+כף שמן זית.

הערות?

IGOR	07-07-07 18:00

למה אתה לא אוכל ש"ש.?

toxicity

07-07-07 18:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor

למה אתה לא אוכל ש"ש.?

למה אתה לא אוכל לחם גרמני? באמת שאלה מפגרת שאלת אותו..

din543

07-07-07 18:08

אפעם לא טעמתי שיבולת שועל.
אני ינסה שבוע הבא אבל איך התפריט?

maya	07-07-07 19:30

שבונים תפריט הוא צריך להיות מתאים לנתונים ולמטרה שלך כמו משקל ,חיטוב ,מסה וכו לפי זה מתאימים את הכמויות של החלבונים פחמימות והשומנים כתוב תכתוב פרטים אלו.

אחרי האימון אם האבקה תאכל פחמימות זמינות ותחקה משהו כמו 45 דקות עד הארוחה הבאה

din543

07-07-07 22:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maya

זה תפריט מסה.
גובה:170
משקל:60
לפי הנתונים שלי התפריט מתאים לי?

IGOR	07-07-07 23:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

למה אתה לא אוכל לחם גרמני? באמת שאלה מפגרת שאלת אותו..

מה אכפת לך בכלל?

קולמן הפחדן

07-07-07 23:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי din543

אתה פשוט לא מבין אה?
אתה כבר ממש מעצבן לך ליקרוא מאמרים יחתיכת עצלן אתה עושה טובה לעצמך לא לאף אחד כאן.
אתה רוצה להגיד לי מארוחת צהריים עד שעה 8 אתה תיהיה בלי אוכל ?
wtf ?

נניח אכלת ב-12 בשעה 8 רק אתה תוכל שוב ?

אתה תפרק שריר במשך כל הזמן זה..

התחלת כבר לעצבן לך ליקרוא את המאמר עלייה במסה, ועד אז אל תירשום כלום יותר.

SpitFire

07-07-07 23:39

תעשה ארוחה כל 2-3.5 שעות בין ארוחה לארוחה...

toxicity

07-07-07 23:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor

מה אכפת לך בכלל?

כי זו הערה לא לעניין

IGOR	07-07-07 23:47

מה קשר הערה? שאלתי למה הוא לא אוכל.האשכול לא שלך אז מה זה משנה לך.שתפתח אשכול אני לא אדבר שם אל תדאג..

toxicity

07-07-07 23:48

אבל אתה אמרת דבר שטותי בלי קשר, שוב תבין זה כמו שאני אשאל אותך למה אין לך סלק בתפריט. למה אתה חושב שכל אחד צריך ש"ש בתפריט?

IGOR	07-07-07 23:49

כי זה מאוד מאוד בריא ותורם להתפתחות השריר.

toxicity

07-07-07 23:51

זה פשוט מאוד פחמימות עם קצת סיבים וקצת חלבון, שום דבר שלחם מלא לא יכול להחליף, או לא חסר דברים אחרים.

IGOR	07-07-07 23:53

בסדר בעיה שלי.כולה שאלתיייי.חוץ מזה ראיתה אפילו שהוא לא אכל אף פעם ש"ש.עכשיו הוא יוכל לא זיק טעים לי!

din543

08-07-07 00:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי קולמן הפחדן

תגיד לי אתה יודע לקרוא?
אמרתי שכאשני קם אני ישר אוכל תארוחת בוקר אז ישר הולך לאימון ואיך שאני חוזר מהאימון אני אוכל תארוחת צהריים אחרי 3 שעות אני אוכל תארוחת ערב אחרי 3 שעות תארוחת ביינים ואחרי 3 שעות תארוחת לילה.
וקראתי את המאמרים.
אז במקום לבקר פה תקרא קודם.

din543

08-07-07 03:58

אשמח אם מישהו שמבין יגיד לי איך התפריט.

gman	08-07-07 04:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי din543

אשמח אם מישהו שמבין יגיד לי איך התפריט.

לא טוב.
תפריט בונים לפי קלוריות ואבות מזון(חלבונים פחמימות שומנים) וכמויות, ולא לפי מאכלים מסוימים.

din543

08-07-07 04:20

אוקיי תודה.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:59.