|
חבר'ה אני מבקש תגובות על תוכנית האימונים הזאת
זאת תוכנית האימונים שלי:
גב: משקולות לצד 3X50 משקולות למעלה 3X50 פולי עליון קדימה/אחורה 3X30 חתירה ביד אחת 3X50 Cable arm straghit pull down 3X30 חזה: לחיצת חזה בשכיבה במוט 10 ק"ג כל צד - 10X4 לחיצת חזה עם משקולות יד בשכיבה 10X4 פליס נגד משקולות/ הרמת ידיים מהצדדים בשכיבה 10X4 כתפים: לחיצת כתפיים 10X5 חתירה בעמידה 10X5 הרמה מלפנים 10X5 הרחקה לצדדים בישיבה 20X3 ידיים: דו ראשי : כפיפת מרפקים 10X5 כפיפת מרפקים אם כבל 10X5 הרכיאליס 50X2 תלת ראשי: אחיזה צרה בדחיקה 10X4 פשיטת מרפקים כנגד מוט 30X3 תגיבו ותתקנו אם יש צורך |
מה זה? יש לך פול חזרות בגב ובידיים...
|
צריך לתת מכות למי שהכין לך את התוכנית הזאת.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
גובה 1.75 משקל 80 |
50 חזרות בחתירה O.o
אני בכול הסטים של החתירה שלי לא מגיע ל50 חזרות |
לא נראה לי מאמן בנה לך את התוכנית, נראה לי עשית אותה בעצמך....
משקולות לצד ולמעלה זה לגב??!!?!? מאיפה הבאת את זה? זה לכתפיים! בקיצור תוכנית ממש גרועה ואפילו נראה לי יכולה לפגוע בך עם הרבה כל כך סטים וחזרות לכל שריר! |
אני לא מתפלא אני קיבלתי כבר תגובות כאלה מהתוכנית שהמאמן שלי בחדר כושר בנה כשבתוכנית כל מכשיר וכל תרגיל עושים 20x4 ורק התרגילים של הכתפיים עושים 15x4 ואמרו לי שזאת תוכנית גרוע וגם אני הרגשתי שזאת תוכנית מאוד חלשה שלא רק שאני לא פיתחתי שרירים אלא גם אפילו לא הייתי מרזה בתוכנית הזאת אז ניסיתי לבנות תוכנית משלי ובניתי אותה ככה הלכתי לחדר כושר ובדקתי מה המאקסימום שאני יכול לעשות מכל דבר וזה מה שיצא... בקיצור אני לא כל כך טוב יודע לבנות תוכנית אימונים וזה אחרי שכבר קראתי כמה וכמה מאמרים פה באתר :(
|
תביא את המאמן שלך לפה צ"י יטפלו בממזר כמו שצריך
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:22. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ