ישראלבודי - זה נכון זה שלכל ק"ג צריך לקחת 2 גרם אבקה ?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - זה נכון זה שלכל ק"ג צריך לקחת 2 גרם אבקה ? (https://israelbody.com/showthread.php?t=14159)

d9376118

12-07-07 11:23

זה נכון זה שלכל ק"ג צריך לקחת 2 גרם אבקה ?

זה באמת משנה

ThaiB0X

12-07-07 11:47

אבקה ?
אתה לא צריך לקחת אבקה. אתה בוחר לקחת אבקה כי זה יותר נוח לך.

ואני מניח שאתה מתכוון לכמות החלבון פר ק"ג גוף אחרי אימון.
ההמלצה היא לקחת 0.4 גרם חלבון לכל ק"ג גוף אחרי אימון. שים לב לכמות החלבון היומית שלך, הטווח נע בין 1.8 ל2.2 גרם חלבון לכל ק"ג גוף אצל רוב האנשים. אני אישית משתמש ב2.

קולמן הפחדן

12-07-07 12:00

אפשר לקחת גם 2.5 גרם חלבון.
זה תלוי בכמות הפחממות שאתה אוכל,משקל וכו'.

ThaiB0X

12-07-07 12:08

אכן, אבל אני מדבר על הנורמה.
ואגב, זה גם מאוד תלוי במבנה גוף שלך, יחס הפחמימות\חלבון\שומן שבתפריט.

קולמן הפחדן

12-07-07 12:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

אכן, אבל אני מדבר על הנורמה.
ואגב, זה גם מאוד תלוי במבנה גוף שלך, יחס הפחמימות\חלבון\שומן שבתפריט.

כמו שאמרתי תלוי בתפריט,פחממות וכו'.

הנורמה אני חושב שבדרך כלל 1.8 2.0 גרם חלבון.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:10.