|
שאלה בקשר לגדילה איטית של תאומים ..
שלום , אני מתאמן ככה 4-3 פעמים בשבוע .. אני רואה שיפור כל הזמן בגוף אבל דווקא בתאומים אני בכלל לא רואה כמעט שריר .. עכשיו שאלתי כבר מישהו לגבי זה הוא אמר לי שתאמומים זה יחסית שריר שגדל לאט .. אין לי מושג אם הוא מבין .
עכשיו אני עושה כזה לחיצת רגליים לא זוכר ת'שם של התרגיל זה זה : http://exrx.net/WeightExercises/Gast...CalfPress.html אני עושה 3 סטים 15 חזרות משקל בערך 55-50 .. והרגל שלי נראת עדיין מאוד דקה כזאת .. מה אפשר לעשות ? אולי יש קצת תרגילים יותר אפקטיבים שאתם יכולים להמליץ .. |
מי שאמר לך את זה אכן צדק התאומים באמת גודלים לאט או שלפעמים בכלל לא
|
תעלה משקל, תוריד חזרות.
|
ציטוט:
יותר משקל ופחות חזרות זה יכול קצת לנפח לך ת'רגל ? |
תן לזה נסיון
|
אממ משקל 60 , 10 חזרות זה נחמד (מבחינת היכולת שלי)?
|
אני מציע לך גם תעלה קצת את הווליום תעשה 4-5 סטים...
|
ציטוט:
|
ציטוט:
תעשה 5 סטים של 10 :) ותגוון מידי פעם בסוג התרגיל נגיד בלג בפרס או בדונקי או בסמיט מאשין |
ציטוט:
|
תאומים =גנטיקה
|
מוזר, מקפיצה בחבל גדלו לי התאומים
כנראה זה הכל גנטיקה הא? |
ציטוט:
ודווקא קפיצה בחבל זה המון חזרות . |
דווקא תאומים זה כמו האמות ,מגיבים יותר טוב לחזרות בטווח הבינוני עם משקלים כבדים
אין לך מה לפחד להעמיס משקל ,התאומים זה שריר חזק בצורה מזעזעת ,אתה יכול להרים הרבה יותר ממה שאתה חושב בעזרתם אם תרצה,אני מוכן לכתוב את התוכנית האימונים שלי לתאומים (כן ,יש לי אימון שלם בשבוע שמוקדש להם ) |
ציטוט:
|
ציטוט:
למרות שאני הולך מאוד לפי הרגשה אם אני חזק משמעותית באותו יום ,או שאני לא מרגיש את השריר כמו שצריך ,אני נותן קצת יותר סטים אם אני מרגיש אותו כמו שצריך ,גם 8 או 9 סטים יכולים להיות אחלה |
תראה את בואקאו:
http://data-allocine.blogomaniac.fr/..._buakaw_22.jpg http://www.rm-boxing.com/celebrites/...uaw_rachid.jpg בלי שום אימון היפרטרופיה לתאומים, 20 שנה של אימונים אירוביים :) |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:53. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ