|
שאלה על פרונט סקוואט
;]
אפשר קישור שמביא סרטון או תמונות איך לעשות מדויק..(כותרת) מישהו יכול להסביר במה זה שונה מסקוואט רגיל? האם כדי לשלב אותו ביחד בתוכנית עם סקוואט רגיל? תודה |
פרונט סקוואט זה למתאמנים מאוד מתקדמים בביצוע ובטכניקה, אם לא עושים נכון אז הלחץ על הגב גבוה מאוד וזה מעלה סיכון לפציעות לדעתי מאוד מיותר
הדגש בתרגיל הוא אקסטרה על הירך קדמית יותר מאשר הסקוואט הרגיל |
ציטוט:
|
אני עושה סקוואט רגילכבר ושבועיים עבדתי על טכינקה בלי משקל והגעתי ל-45 קילו בטכינקה טובה כמו שראיתי בהרבה סירטונים וגם לקחתי כמה טיפים מהתאר.. הרגליים גודלות יפה לבנתיים
לא עניתם לי עם כדי לשלב את שניהם בתוכנית גם רגיל וגם פרונט.. ויש לי עוד שאלה שאני שם את המוט בפרונט סקוואט מקדימה הגב צריך להיות ישר או שצריך להוציא טיפה את החזה..? |
מרפקים למעלה
|
סבבה תודה אחי אני ינסה את זה יום שלישי=]
|
תרגיל מצויין לארבע ראשי!!!
|
כל הסקווטים שאני עושה זה Front Squat כי אין לי Rack בבית (אה כן , קניתי מוט :\)
|
ציטוט:
|
שאלה בנוגע לזה
הידיים צריכות להיות בקו הכתפיים וכפות הידיים נשעות אחורה על הכתפיים? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:13. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ