|
מחפש המלצה: תרגיל לגב
אני חייב תרגיל טוב לגב
תנו רעיונות, מה טוב, מה עובד חזק וכו' |
פנדליי רואז: תרגיל בן זונה
|
לא מכיר, יש לך קישור?
|
|
לא טוב לגב... לפי מה שעמרי טורבו אומר...
|
בנט אובר רואז..
|
ציטוט:
|
בנט אוור רוז בשכיבה
|
ציטוט:
|
את הבנט אובר רוז אני לא אוהב אבל כל אחד והדעה שלו
לדעתי פולי אחורי לעורף (תהרגו אותי:s) ומסור כמובן תרגיל מצויין |
יש קישור לבנט אוור רוז בשכיבה?
igor קראתי תפוסטים, הוא אומר שכשזה מבוצע נכון אין סכנה לגב תחתון |
אבל עמרי דיבר על עומס מתמשך לחוליות הגב שבסופו של דבר זה לא יהיה טוב
|
ציטוט:
|
1)חתירה במוט אולימפי (כמו שרוני קולמן עושה בסרט)
2)פולאוור 3)מתח חופשי |
גם לדעתי בנט אובר רואז בשכיבה בעיקרון זה הולך ככה אתה צריך להיות על מיטה גבוהה ככה שאני אעושה את זה:
לוקח 3 ספסלים אני שם 2 אחד מול השני שיהיו מקבילים ועליםהם אני מניח את הספסל השלישי אני שוכב על הבטן ומישהו עוזר לי יענו מביא לי את המוט ואני עושה תתנועה הרגילה של רואוז אין על זהה הגב תחתון לא כואב בזה בכלל בקושי זה נוח לאללה |
בנט אובר רואוז (והוריאציות שלו) נקודה. כל מיני פולאוברים ופולי זה די בולשיט.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
תגידו זה תרגיל טוב?
http://www.exrx.net/WeightExercises/...nclineRow.html |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:05. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ