![]() |
בנט אובר רואז וtbar
עד עכשיו הייתי בתרגילי גב עושה תרגילים בסיסים כמו מתח עם משקל וtbar במכונה ואני רוצה לעבור כבר לתרגילים יותר רציניים..
מישהו יכול לתת לי הסבר איך לבצע את שני התרגילים האלה (כותרת) כמו שצריך? גם קישור לסרטון או תמונות יכול לעזור מאוד תודה לעונים |
מצטרף לבקשה שלו גם
|
Tbar במכונה תרגיל רציני
|
ציטוט:
|
|
למה לוותר עליו זה הרי אחד תהרגילים לגב כמו שהבנתי..? כם אם יש לך גב תחתון חזק..
והגב תחתון שלי לא חזק אז נראה לי שאני ילך על זה מה בקשר לtbar? |
מה זה Tbar?
|
http://www.trygve.com/tbar02.jpg
אני מעדיף לעשות את זה עם משקל חופשי, ככה: http://www.fullfitness.net/images_in...over_row_2.gif סוג של TBAR BENT OVER ROW, אני שם 3 פלטות של 20 על צד אחד, ושם דאמבל בהצלבה על הבארבל וככה מרים את זה בתנוחה של בנט אובר |
כמה דברים שכדאי לשים לב:
* מנח גב נטרלי - כל עמוד השדרה בנוי בצורה של קימור קיעור קימור. לשמור על אותן זוויות כמו בעמידה גם בתרגיל הזה. * לא לבצע פשיטה בגב. * להעלות משקלים לאט לאט כדי שזוקפי הגב יתחזקו. |
ציטוט:
|
כן, Tbar במכונה
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:36. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ