ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   בנט אובר רואז וtbar (https://israelbody.com/showthread.php?t=14788)

yatir1234 20-07-07 17:31

בנט אובר רואז וtbar
 
עד עכשיו הייתי בתרגילי גב עושה תרגילים בסיסים כמו מתח עם משקל וtbar במכונה ואני רוצה לעבור כבר לתרגילים יותר רציניים..
מישהו יכול לתת לי הסבר איך לבצע את שני התרגילים האלה (כותרת) כמו שצריך?
גם קישור לסרטון או תמונות יכול לעזור מאוד

תודה לעונים

matanzikon 20-07-07 18:28

מצטרף לבקשה שלו גם

barco 20-07-07 18:42

Tbar במכונה תרגיל רציני

yatir1234 20-07-07 19:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי barco
Tbar במכונה תרגיל רציני

כן עד עכשיו הוא פיתח לי את הגב רצח

THE_JUGGERNAUT 20-07-07 19:46

http://www.performanceworkouts.com/e...barbellrow.wmv

וותר על התרגיל אלא אם יש לך גב תחתון חזק

yatir1234 20-07-07 20:04

למה לוותר עליו זה הרי אחד תהרגילים לגב כמו שהבנתי..? כם אם יש לך גב תחתון חזק..
והגב תחתון שלי לא חזק אז נראה לי שאני ילך על זה
מה בקשר לtbar?

Roei 20-07-07 20:43

מה זה Tbar?

ThaiB0X 20-07-07 20:54

http://www.trygve.com/tbar02.jpg

אני מעדיף לעשות את זה עם משקל חופשי, ככה:

http://www.fullfitness.net/images_in...over_row_2.gif

סוג של TBAR BENT OVER ROW, אני שם 3 פלטות של 20 על צד אחד, ושם דאמבל בהצלבה על הבארבל וככה מרים את זה בתנוחה של בנט אובר

Sagilevi 20-07-07 21:21

כמה דברים שכדאי לשים לב:

* מנח גב נטרלי - כל עמוד השדרה בנוי בצורה של קימור קיעור קימור. לשמור על אותן זוויות כמו בעמידה גם בתרגיל הזה.
* לא לבצע פשיטה בגב.
* להעלות משקלים לאט לאט כדי שזוקפי הגב יתחזקו.

Roei 20-07-07 22:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X
http://www.trygve.com/tbar02.jpg

אני מעדיף לעשות את זה עם משקל חופשי, ככה:

http://www.fullfitness.net/images_in...over_row_2.gif

סוג של TBAR BENT OVER ROW, אני שם 3 פלטות של 20 על צד אחד, ושם דאמבל בהצלבה על הבארבל וככה מרים את זה בתנוחה של בנט אובר

מה שהראת בהתחלה זה TBAR?

ThaiB0X 20-07-07 22:52

כן, Tbar במכונה


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:36.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ