בדרך לבניית תפריט חיטוב!
 

היי שלום לכולם חזרתי משבוע בצבא ,יש לי שאלה :helpsmilie:
בשבוע שצבא אני אוכל 3 ארוחות ומשתדל לאכול כמה שיותר ירקות וכמה שפחות ג'אנק,אני אוכל בעיקר קיטניות,אורז,תפוחי אדמה,פסטה,והמון ירקות
הבעיה מתחילה בשבוע השני שאני בבית,בבסיס יש לי חדר כושר שאני נמצא בו לפחות 4 פעמים בשבוע ,שאני בבית אין לי חדר כושר וגם האוכל פה יותר זמין ונגיש,אז החלטתי להירשם לחדר כושר גם בשבוע שאני בבית אבל עד שאני יעשה את זה,אני צריך לאכול לפחות כמו שצריך
אז ככה קצת נתונים:
גובה 1.77
גיל 18.5(עם זה משנה משהו)
משקל 73
עכשיו לפני שאני מרכיב תפריט,יש כמה בעיות,בעיה אחת שאני לא אוכל לא טונה ולא חזה עוף(אבל גם לא צמחוני לגמרי),אני אוכל שניצלים חח..,והדבר השני איך התפריט יעבוד עם אני יכול למלא אותו רק שבוע אחד מתוך שבועיים(כי בשבוע השני אני בבסיס והאוכל שונה).
למישהו יש עצות בשבילי?
בכל מקרה אני צריך תחליף לחלק הבשרי,ומזה אבקת חלבון,זה תחליף למוצרים החלבוניים שאני צריך לקנות?
אני כזה N00BBB

למה אתה רוצה תפריט חיטוב?
73 ק"ג לגובה שלך זה לא הרבה בכלל...

יש לך הרבה ללמוד תתחיל לקורא מאמרים ומתכונים לחזה עוף וטונה

ומה הקשר בדיוק בין חיטוב לבין משקל גוף?

הקשר הוא פרופורציה
הבן אדם שוקל 73 וגובה 1.77 ... אחרי תקופת חיטוב הוא יהיה סביר להניח שחיף..
בשביל להתחיל תקופת חיטוב שיהיה קודם מה לחטב..

יפה שתיקה לחכמים קל וחומר לטיפשים שמעת על המשפט הזה ?
מה אתה מקשקש ?
אז אם תשמע שיש מישהו שהוא מטר 68 והוא על 80 ק"ג אז ישר תקפוץ ותנחש שהוא שמן ?