|
כמה באמת מפרקים שריר ביום צום ?
היום בערב יש את צום 9 באב , כמה שריר באמת מאבדים למרות שלא מתאמנים באותו היום ?
אני יודע שאם אפשר להגיד בדיוק כמה אבל האם זה ממש אפסי או שזה יותר משמעותי ? אגב למחרת אם הצום נגמר בלילה אפשר להתאמן למרות שלא הספקנו לאכול לבכל הימים ? |
ציטוט:
|
מצטרף לשאלה ברשותך בנוסף לעוד שאלה, מה מומלץ לאכול לפני הצום ואחרי הצום.
|
לגבי כמות פירוק השריר אני חושב שזה לא משמעותי אבל לא מומלץ להתאמן ביום שלא אכלת אתה גם תהיה מאוד רעב ולפני הצום בארוחה מפסקת תאכל הרבה (לא עד שץתהיה מפוצץ) ותשתה הרבה אחר כך תאכל ארוחה קלה כדי לא להכביד על הקיבה
|
אם תתאמן ישר אחרי הצום אחרי שלא אכלת כל היום...אז במקום לבנות שריר אתה תפרק אותו.
כמות השריר שמתפרקת לא גדולה..כדי להרגיש שובע לאורך זמן אני חושב שיהיה לך טוב דברים עם הרבה קלוריות בארוחה המפסקת...אבל בגלל שאתה גם רוצה שיתפרק כמה שפחות שריר...עדיף לך לקחת כמות גדולה יחסית של חלבון בתוספת של שמן כדי להאט את הספיגה של החלבון(אני די בטוח שזה שמן..), וכמובן הרבה פחמימות.. |
אל תפחד, תמיד יש זיכרון שריר :/
|
פירוק שריר לא קורה כ"כ מהר, מיום אחד של צום אין סיבה שתפרק שריר.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:40. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ